Блог Мария Феоктистова

Мария Феоктистова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Феоктистова

26.02.2014 10:13

Рецепт Баклажаны запеченые с творогом, помидорами, чесноком, зеленью и сыром

Калорийность - 74.4 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажаны (Жарка)	200 г
Масло подсолнечное	3 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	30 г
Помидоры (томаты) (Жарка)	100 г
Укроп, свежий	5 г
Петрушка, сырая	3 г
Сыр советский	25 г
Чеснок, сырой	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.4 кКал	4.42%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	4.1 г	1.87%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.7%

b-car

8.3%

В1

3.1%

6.3%

Холин

1.5%

2.8%

10.9%

6.4%

B12

8.2%

10.8%

4.7%

2.3%

вит.К

15.8%

8.5%

Калий

9.9%

11.4%

4.6%

13.4%

2.7%

4.2%

1.3%

28.5%

12.2%

14.6%

13.9%

6.1%

0.5%

3.3%

5.6%

Мария Феоктистова

23.02.2014 22:58

Я новичок, запуталась совсем... Как в готовой гречке посчитать калории? Варила в мультиварке.

Я новичок, запуталась совсем...
Как в готовой гречке посчитать калории? Варила в мультиварке.

Мария Феоктистова

21.02.2014 12:36

Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Мой первый график))) Далеко не идеальный рацион, но за 4 дня я немного пересмотрела, уже лучше))
Даааа, МЗР мне очень помогает увидеть полную картину мира С улыбкой

)) Сразу понимаешь, сколько съедаешь и... отбивается аппетит)))
И мотивация появляется, и кайф от результатов...
ПС. Я сторонник здорового образа жизни, но после рождения дочки со сменой образа жизни сменился и режим питания... В итоге +14 кг за 3 года. Жуть...Буду исправляться! Прикреплен дневник питания