Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3349 | 532 | 11 | 22 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
Лосось атлантический (семга) |
75
|
114.8 | 15 | 6.1 | 0 |
Гребешок, приготовленный на пару |
50
|
55.5 | 10.3 | 0.4 | 2.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
92
|
181.2 | 5.6 | 1.1 | 36.7 |
Итого | 707 | 579 | 37 | 23 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
75
|
114.8 | 15 | 6.1 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Гребешок, приготовленный на пару |
50
|
55.5 | 10.3 | 0.4 | 2.7 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
92
|
181.2 | 5.6 | 1.1 | 36.7 |
Итого | 457 | 918 | 44 | 13 | 154 |
Итого за день | 4513 | 2030 | 92 | 59 | 279 |