Дневник питания за 04.11.2024

Опять пишу отчёт ночью) Нутриентов опять сегодня не добрала,а углеводов перебрала,хотя и влезла в свой коридор калорийности. День был психологически очень тяжёлый. С бывшим мужем хорошо общаюсь,остались хорошими друзьями и прекрасно что детей своих поддерживает,уважаю его очень за это.Сегодня утром эксмуж мне позвонил и огорчил новостью,что сломал правую руку.Положили его в больницу и назначили операцию, там все очень плохо, нужно вставлять спицу как я поняла. На фоне таких новостей даже еда мне сегодня казалось невкусной и меня не радовала.
Всем здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	184	336.7	34.2	6.6	33.5
варенье из кабачков с лимоном	40	70.6	0.2	0.1	17.2
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	100	82	8.2	4	2.4
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Эклер Ваниль [Эклерная Клер]	10	24	0.5	1.1	0.8
Омлет с овощами	150	187.5	7.5	15	4.5
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Итого	1234	748	53	28	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	300	244.5	21	6.9	24.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Блинчики Гречневые [Бахетле]	30	42	1.6	1.6	5.4
Морс Ягодный	300	156	0	0	39
Итого	645	473	23	11	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Семечки Тыквы [Орехпром]	10	56	1.6	4.7	1.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Итого	510	190	2	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт [Bio Баланс]	130	127.4	4.3	3.6	19.4
Блинчики Гречневые [Бахетле]	50	70	2.7	2.7	9.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	150	52.5	0.6	2.3	7.5
Итого	580	249	7	8	35
Итого за день	2969	1662	86	54	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.11.2024 02:19

Здравствуйте. Сколько вы сейчас весите? У меня такой же рост, я ищу мотивацию)

Ирина 05.11.2024 13:40

Елена, здравствуйте, сегодня на весах 90,600.Я очень медленно худею,но не расстраиваюсь особо, успокаиваю себя что это темп моего организма и тише едешь,дальше будешь)мХудеть стала с сентября и в сентябре вес был 95 кг.Я не смотрюсь через чур тучной,мой жир по телу распределен равномерно: бедра,грудь,попа ,все получили свою порцию жира,даже руки,а точнее предплечья, хотя вот на руках мой жир мне не нравится, так как он свисает и я борюсь с этим.Задавайте ещё вопросы, на все отвечу и давайте промотивируем друг друга, вместе веселей)

Елена 06.11.2024 01:43

Ирина, значит худеет медленно но правильно! Не вернётся. У меня в основном руки и живот.
Начала неделю где то назад с 77, сейчас 74. Без сладкого по началу сразу худею а потом вес встаёт и я каждый раз опускаю руки. И опять набираю (((
Сейчас хочу держаться до победного

Светланаё 06.11.2024 02:05

По нутриентам может меньше быть из-за того, что вы берете продукты из расширенной базы, там не указывается нутриетный состав))) поэтому не расстраивайтесь Дарю цветочек