Дневник питания за 06.11.2024

Всем доброго вечера! Замечаю по дневнику,что каждый день недобор клетчатки.Приобрела себе Сибирскую клетчатку.Выпила их с зеленым молоком- банан,добавила в рацион и смотрю полосочка клетчатки не сдвинулась с места. Оказывается, что в базе сибирская клетчатка расписана только кбжу и всё,так что пришлось переписывать под себя и сразу полосочка приобрела зелёный цвет.)))
Всем здоровья и отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
омлет с курицей и овощами	280	383	38.9	21.6	9
Грецкие Орехи [Natur Foods]	8	52.8	1.3	4.9	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Греческий Йогурт 2,8% [Bakoma]	10	5.8	0.3	0.3	0.5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Итого	1093	682	57	34	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	50	26	0.2	0.1	6.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	364	117	2	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из Курицы с Грибами [Сытоедов]	222	288.6	15.5	22.2	8.9
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Сибирская Клетчатка	32	41.6	4.2	1	4.2
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk]	200	90	4	2	14
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	673	444	25	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с курицей	300	240.9	10.8	8.4	30
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Соевое Молоко со Вкусом Банана [Green Milk]	150	67.5	3	1.5	10.5
Сибирская Клетчатка	20	26	2.6	0.6	2.6
Семена Чиа [Art Foods]	10	51.7	2.1	3.1	3.8
Конфеты Смузи Черника-Банан [Eco Botanica]	1	20	0.1	0	5.8
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	830	451	19	13	62
Итого за день	2960	1696	104	82	138