Дневник питания за 27.11.2024

Пересмотрела свое питание на более калорийное, наедаюсь прям, пью воду, зеленый чай, на кофе что то и не тянет, пью витамины, но видимо надо расширять список, настроение отличное! Только мои приемы пищи все происходят на работе, нет красных тарелочек, выкладки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне	80	123.2	24.3	2.1	0
Свекла с чесноком и сметаной	100	83.6	2	4.9	7.8
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Итого	1055	494	44	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	40	134	1.8	5	21.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	390	312	4	10	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне	50	77	15.2	1.3	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Индейка	30	43.2	6.5	1.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	630	277	27	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Салат свекла с чесноком и сметаной.	100	76	2.4	2.4	11.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	408	51	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	5	0.9	0	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	305	0	0	0	0
Итого за день	2930	1492	126	41	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 27.11.2024 17:36

Супер ,что настроение отличное

Ольга 27.11.2024 18:10

Как щедры на белки куриные желудки! Надо срочно покупать! Расскажите, как готовите!

Перо единорога 27.11.2024 18:23

Удачи! У меня от приёма витамина D настроение как будто лучше стало, больше энергии. А вы какие принимаете?

Ольга 27.11.2024 20:04

Перо единорога, я принимаю комплекс витаминов для связок, магний и в6, цинк, тирозин

Ольга 27.11.2024 20:05

Ольга, люблю вареные и запеченые в духовке, ни чего премудрого не делаю, раньше тушила гуляшем их, но были жесткие почему то.

Ольга 27.11.2024 20:05

Лариса Лямина, и вам желаю отличного настроения всегда

Лариса Лямина 27.11.2024 20:48

Ольга, 🌺🌿🌺 симпатичная фотография !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2024 21:02

Оля, когда у меня была такая работа, где я одна в кабинете находилась, то накрывала красиво, фото делала. Сейчас это просто невозможно, если только утром завтрак. Тренерская небольшая, а народу постоянно толпится 2-3, как будешь раскладывать. Не поймут, все питаются правильно и просто, а главное быстро.
Фото, это не главное. Важно здоровье, вес нужный, комфорт.

Ольга 28.11.2024 05:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), благодарю Галина, у меня так же, все быстро и вкусно, и завтрак часто тоже на работе выходит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2024 06:26

Ольга, "главное, чтобы костюмчик сидел''
Не всё напоказ однако, главное, чтоб нам комфортно было, и здоровее тело становилось

Ольга 28.11.2024 12:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как раз и решила менять внутренний костюмчик