Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Творог Искренне Ваш 9% |
40
|
62.8 | 6.4 | 3.6 | 1.2 |
яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
мюсли ягодные |
10
|
35 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 270 | 247.2 | 9.5 | 4.8 | 39.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Хлеб из 4х злаков Германия |
30
|
60.9 | 1.8 | 0.5 | 11 |
сыр тысяча озер |
10
|
30 | 2.3 | 1.5 | 0 |
Итого | 200 | 467.1 | 18.7 | 32.2 | 21.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
110
|
152.5 | 20.2 | 7.9 | 0 |
Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
фасоль стручковая замороженная |
40
|
14.4 | 1 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 350 | 450.8 | 44.7 | 9.5 | 46.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
кешью жареный Good Food |
5
|
32.5 | 1.3 | 2.8 | 0.7 |
Итого | 145 | 228.9 | 16.8 | 4.4 | 29.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Итого | 50 | 20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Итого за день | 1015 | 1414.8 | 91.1 | 51.5 | 138.9 |