Рецепт рисовая лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая лапша

Рисовая лапша, приготовленная 170 г
Креветки дальневосточные консервированные 35 г
Малабарский шпинат (базелла), сырой 10 г
Соус, устричный, готовый к употреблению 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.3 ккал 1684 ккал 6% 6% 1679 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.7% 2111 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 8.9% 1117 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.3% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 2% 4945 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 9.023 мкг 400 мкг 2.3% 2.3% 4433 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.64 мг 90 мг 5.2% 5.2% 1940 г
Витамин РР, НЭ 0.574 мг 20 мг 2.9% 2.9% 3484 г
Макроэлементы
Калий, K 27.5 мг 2500 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Кальций, Ca 8.77 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11403 г
Магний, Mg 5.36 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7463 г
Натрий, Na 77.89 мг 1300 мг 6% 6% 1669 г
Сера, S 27.84 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3592 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 2.3% 4372 г
Хлор, Cl 26.25 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 8762 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 0.9% 10778 г
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 6.1% 1630 г
Медь, Cu 37.57 мкг 1000 мкг 3.8% 3.8% 2662 г
Молибден, Mo 0.636 мкг 70 мкг 0.9% 0.9% 11006 г
Селен, Se 3.614 мкг 55 мкг 6.6% 6.6% 1522 г
Фтор, F 68.41 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5847 г
Хром, Cr 8.75 мкг 50 мкг 17.5% 17.4% 571 г
Цинк, Zn 0.3261 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3680 г

Энергетическая ценность рисовая лапша составляет 100,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность100.3 ккал6.63%
Белки3.6 г3.96%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы19.6 г14.2%
Пищевые волокна1 г5%
Вода74 г2.75%
Витамины и минералы
A
2%
b-car
~
В1
1.1%
B2
0.7%
Холин
~
B5
0.2%
B6
0.8%
B9
2.3%
B12
0.3%
C
5.2%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
2.9%
Калий
1.1%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
1.3%
Na
6%
P
2.3%
Cl
1.1%
Fe
0.9%
I
~
Co
~
Mn
6.1%
Cu
3.8%
Mo
0.9%
Se
6.6%
F
1.7%
Cr
18%
Zn
2.7%
Рейтинг
1.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
5%
Углеводы
81%
20г
Белки 3.6г, 14.4 ккал (14.8%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (4.6%)Углеводы 19.6г, 78.4 ккал (80.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША

рисовая лапша богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 17,5 %

Чем полезен рисовая лапша

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая лапша, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы