Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сметанное тесто | 490 г |
Малина (Жарка) | 450 г |
Крахмал картофельный | 26 г |
Сахар песок | 34 г |
Смородина черная (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.7% | 1810 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.1% | 697 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8% | 625 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2473 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 13.63 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.73 мг | 90 мг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
Витамин Н, биотин | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3004 мг | 20 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1455 г |
Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2276 г |
Кремний, Si | 25.495 мг | 30 мг | 85% | 42.3% | 118 г |
Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2311 г |
Натрий, Na | 455.51 мг | 1300 мг | 35% | 17.4% | 285 г |
Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2850 г |
Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
Хлор, Cl | 278 мг | 2300 мг | 12.1% | 6% | 827 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 481.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.7% | 514 г |
Литий, Li | 1.478 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2915 мг | 2 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
Медь, Cu | 128.12 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
Молибден, Mo | 14.697 мкг | 70 мкг | 21% | 10.4% | 476 г |
Никель, Ni | 2.87 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.126 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.9% | 2587 г |
Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
Цирконий, Zr | 2.51 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.14 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.133 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ |
Энергетическая ценность открытый пирог с ягодой составляет 201,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.1 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 31.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|