Рецепт Десерт бананово-кефирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт бананово-кефирный

Банан 360 г
Кефир 1% 200 г
Мед пчелиный 55 г
Желатин пищевой 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт бананово-кефирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.6 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1610 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.1% 1900 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 8.9% 1079 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 3.1% 3114 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7895 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.3% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4.5% 2118 г
Витамин В4, холин 19.25 мг 500 мг 3.9% 3.7% 2597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 5.3% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.256 мг 2 мг 12.8% 12.2% 781 г
Витамин В9, фолаты 9.5 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4211 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 4% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 6.11 мг 90 мг 6.8% 6.5% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6550 г
Витамин Н, биотин 1.115 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4484 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1796 мг 20 мг 5.9% 5.6% 1695 г
Макроэлементы
Калий, K 248.37 мг 2500 мг 9.9% 9.5% 1007 г
Кальций, Ca 60.56 мг 1000 мг 6.1% 5.8% 1651 г
Магний, Mg 30.61 мг 400 мг 7.7% 7.4% 1307 г
Натрий, Na 34.72 мг 1300 мг 2.7% 2.6% 3744 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10764 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 6.4% 1501 г
Хлор, Cl 36.58 мг 2300 мг 1.6% 1.5% 6288 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.9% 4950 г
Кобальт, Co 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 3.3% 2907 г
Марганец, Mn 0.1592 мг 2 мг 8% 7.6% 1256 г
Медь, Cu 8.33 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 12005 г
Молибден, Mo 1.587 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4411 г
Селен, Se 1.206 мкг 55 мкг 2.2% 2.1% 4561 г
Фтор, F 16.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24480 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7937 г
Цинк, Zn 0.2209 мг 12 мг 1.8% 1.7% 5432 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Десерт бананово-кефирный составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность104.6 ккал6.91%
Белки4 г4.4%
Жиры0.6 г0.91%
Углеводы20.3 г14.71%
Пищевые волокна1 г5%
Вода73 г2.72%
Витамины и минералы
A
1.3%
b-car
1.4%
В1
2.4%
B2
4.7%
Холин
3.9%
B5
5.5%
B6
13%
B9
2.4%
B12
4.2%
C
6.8%
D
~
E
1.5%
H
2.2%
вит.К
0.3%
PP
5.9%
Калий
9.9%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
7.7%
Na
2.7%
P
6.7%
Cl
1.6%
Fe
2.7%
I
2%
Co
3.4%
Mn
8%
Cu
0.8%
Mo
2.3%
Se
2.2%
F
0.4%
Cr
1.3%
Zn
1.8%
Рейтинг
3.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
16%
Жиры
5%
Углеводы
79%
20г
Белки 4г, 16 ккал (15.6%)Жиры 0.6г, 5.4 ккал (5.3%)Углеводы 20.3г, 81.2 ккал (79.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ДЕСЕРТ БАНАНОВО-КЕФИРНЫЙ

Десерт бананово-кефирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %

Чем полезен Десерт бананово-кефирный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт бананово-кефирный, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт бананово-кефирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты