Рецепт Десерт бананово-кефирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт бананово-кефирный
| Банан | 360 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Мед пчелиный | 55 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт бананово-кефирный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 8.9% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 6.5% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4484 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1796 мг | 20 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.37 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.5% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.8% | 1651 г |
| Магний, Mg | 30.61 мг | 400 мг | 7.7% | 7.4% | 1307 г |
| Натрий, Na | 34.72 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3744 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10764 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 6.4% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 36.58 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 7.6% | 1256 г |
| Медь, Cu | 8.33 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12005 г |
| Молибден, Mo | 1.587 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4411 г |
| Селен, Se | 1.206 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.1% | 4561 г |
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24480 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2209 мг | 12 мг | 1.8% | 1.7% | 5432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Десерт бананово-кефирный составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ БАНАНОВО-КЕФИРНЫЙ
Десерт бананово-кефирный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %
Чем полезен Десерт бананово-кефирный
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис отварной
- Салат из сельдерея с тунцом
- биточки
- хлопья кукурузные
- Салат из морской капусты
- чай зеленый с лимоном и имбирем
- Кета в фольге
- каша геркулесовая
- кускус
- Сосиськи "Троицкие"
- Ликер апельсиновый
- Сникерс
- сырный суп
- форель
- конфетки 1
- молоко 1,5
- Syntha-6
- пангасиус
- Ликер Бейлис
- печенье овсянное с орехами, г.Томск
- пангасиус жареный
- Печенка с грибами
- пангасиус с овощами
- маслины с косточкой крупные
- каша гречневая с грибами
- Салат из сырых овощей с мясом
- КАШИ - Кукурузная каша (основа)
- конфета Золотой Степ
- Шоколад черный
- хлеб шотландский
- перловка
- Сырок творожный 0%
- Йогурт черничный
- Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)
- шейка
- Суп с бычками в томате
- Хлеб цельнозерновой РИО
- ЗОЖный сэндвич с тунцом
- Тунец фортуна
- лагман
- Томаты маринованные
- Йогурт в мультиварке
- Салат из курицы с огурцом и кукурузой
- хлебцы Шотландские
- козинаки
- сырок творожный с ароматом ванили
- каша рисовая
- Горчица дижонская
- Яичница с помидором, хлебом и луком
- Джелли (Рошен)
- Чурчхела
- компот из сушеных яблок
- салат греческий без масла
- соевые котлеты
- каша рисовая
- Хлеб с отрубями "Дедовский"
- Кукурудзяні хлопья з молоком і ягодами
- котлеты рыбные-особые
- салат из краб палочек
- Биота 1%
- шампиньоны маринованные
- Гороховая каша
- шоколад "Вернисаж" горький 70%
- салат овощной
- аскорбинка
- Творог мягкий 11% жирности
- Рагу овощное
- Желе из мягкого творога
- Ананас консервированный
- ореховая смесь
- активил
- Лаваш пшеничный
- йогурт агуша банан
- йогурт valioчерника-малина
- батончик фруктовый
- Салат с капустой
- отруби Идея
- Новый рецепт
- Брюшки лосося
- филе куринное
- Уха из брюшек лосося
- Бутерброд с сыром
- творог 1%
- Куриный крем-суп
- яйцо варенное
- овсянка с бананом и изюмом
- Тесто для штруделя
- Печёночные оладьи
- овощная смесь мексиканская
- Оладьи кукурузные
- Штрудель яблочный
- Каша овсяная
- Оладьи овсяные из неудачной овсянки с курагой
- салат из капусты с морковкой
- Штрудель с вишней
- Салат морской
- кура отварная
- Какао с молоком
- минтай
- Рис белый
Метки: Как приготовить Десерт бананово-кефирный, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт бананово-кефирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
