Рецепт винегрет упрощен.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты винегрет упрощен.
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 299 г |
| горошек зеленый | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 215 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 560 г |
| Капуста квашенная, консервированная | 380 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "винегрет упрощен.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.4% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.412 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 10% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 15.6% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 6.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5693 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2879 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 8% | 1936 г |
| Натрий, Na | 303.28 мг | 1300 мг | 23.3% | 35.7% | 429 г |
| Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 7% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 211.37 мг | 2300 мг | 9.2% | 14.1% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 18.2% | 843 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 15.6% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 42% | 365 г |
| Медь, Cu | 249.03 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 38.1% | 402 г |
| Молибден, Mo | 6.572 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.4% | 1065 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27500 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24768 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 22.8% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3595 г |
Энергетическая ценность винегрет упрощен. составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ УПРОЩЕН.
винегрет упрощен. богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,9 %, марганцем - 27,4 %, медью - 24,9 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен винегрет упрощен.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушенная
- Маффины без яиц и молока (шоколадные)
- шампиньоны тушеные
- ИОГУРТ ОПТИМАЛЬ ПИТЬЕВОЙ 2%
- Йогурт Валио
- лапша"корона"
- запеканка из творога и овсяной муки
- Маффины без яиц и молока (яблочные)
- горох отварной
- Энергетик Слим
- Свекольник
- лапша варённая
- салат свекла, купуста
- Барни
- вода "Сасси"
- Конфета "Стройность"
- Шоколад молочный "Алёнка"
- суп
- Рагу овощное без картофеля
- кольмар с перцем
- семга подкопченая
- Флаксы льняные
- йогурт активиа 2.9 вишня
- булка ромашка
- мед и корица
- Творог обезжиренный 1,8%
- хлебцы гречневые
- конфеты альпен голд
- Творог обезжиренный 1,8% заправленный йогуртом
- Творог "Простоквашино" 2% жирности
- щи
- Рагу
- салат из свеклы,моркови,огурца.горошка
- Творог "Простоквашино" 5% жирности
- шампанское
- Кабачки фаршированные
- Тушеные кабачки с морковью
- овощная смесь замороженная без соли
- Салат из помидор и огурцов.
- йогурт 0,1
- мюсли с ягодами
- свежий огурец
- творог с ягодами
- Салат из помидоров и огурцов
- Оладьи на кефире
- солянка
- Воздушные сырники с кофейным кремом)
- Цикорий растворимый
- Мюсли
- Куриное филе в кокосовом молоке
- Болонезе
- овощи по-деревенски
- салат с овощами и тунцом
- Зубатка стейк
- груд отварная
- Личи
- Alpen Gold Соленый миндаль и карамель
- Зеленый карри суп
- Зубатка запеченая
- Батончик Corny Big шоколад-банан
- ЦЕЗАРЬ РОЛЛ
- Молочная геркулесовая каша
- хлебцы с творогом-начинка
- Банан в кокосов молоке
- Пирог сырный
- Овощные галеты "Зеленыйбукет"
- кабачки
- Суп-пюре из шампиньонов
- Аскорбиновая кислота
- Омлет
- тушеная капуста
- Шоколад Бабаевский-Элитный (Горький)
- Биобаланс 1%
- мясо
- рроллы
- Творог с чесноком и огурцами на помидорке
- квас из ржаной муки
- Топпинг клубника
- Свинина жаренная
- тан
- Соевый соус CHIN-SU
- гречка с тушенкой
- Салат с креветками
- кофе растворимый
- трубочки с варёной сгущёнкой.
- тунец измельчённый в масле для салатов
- Тамагояки с зелёным луком
- Детская овсянка
- салат свекла, сыр. чеснок. огурец, майонез
- Салат с тунцом
- Суфле Грендер
- Блинчики на дрожжах
- сосиски " премиум"
- хлеб ржаной
- творог 4%
- Котлеты с картофелем под сыром
- кета в масле с овощами
- зефир крем-брюле
- капустные котлеты
- ролл калифорния
Метки: Как приготовить винегрет упрощен., калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет упрощен., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
