Рецепт "Сбродный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Сбродный"

Кукуруза, консервы	250 г
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	90 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150 г
Перец сладкий красный	350 г
Помидор (томат), грунтовый	200 г
Майонез легкий, 22% жирности	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Сбродный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	11.1%	1086 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.4%	1647 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3%	4056 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.8%	2500 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	4.4%	2765 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.9 мкг	900 мкг	15.8%	19.1%	634 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.795 мг	5 мг	15.9%	19.2%	629 г
бета Криптоксантин	0.164 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.473 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.7%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	6.2%	1978 г
Витамин В4, холин	17.7 мг	500 мг	3.5%	4.2%	2825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.412 мг	5 мг	8.2%	9.9%	1214 г
Витамин В6, пиридоксин	0.223 мг	2 мг	11.2%	13.5%	897 г
Витамин В9, фолаты	18.773 мкг	400 мкг	4.7%	5.7%	2131 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	5.8%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	85.48 мг	90 мг	95%	114.9%	105 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	27027 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.528 мг	15 мг	3.5%	4.2%	2841 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	1.062 мг	~
дельта Токоферол	0.264 мг	~
Витамин Н, биотин	0.406 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12315 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	6.5%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.382 мг	20 мг	6.9%	8.3%	1447 г
Ниацин	0.625 мг	~
Бетаин	0.668 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.33 мг	2500 мг	6.8%	8.2%	1468 г
Кальций, Ca	104.42 мг	1000 мг	10.4%	12.6%	958 г
Кремний, Si	8.091 мг	30 мг	27%	32.6%	371 г
Магний, Mg	15.88 мг	400 мг	4%	4.8%	2519 г
Натрий, Na	219.43 мг	1300 мг	16.9%	20.4%	592 г
Сера, S	31.04 мг	1000 мг	3.1%	3.7%	3222 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	13.4%	904 г
Хлор, Cl	130.95 мг	2300 мг	5.7%	6.9%	1756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.5 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	4.8%	2532 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	11364 г
Кобальт, Co	2.045 мкг	10 мкг	20.5%	24.8%	489 г
Литий, Li	32.955 мкг	~
Марганец, Mn	0.1063 мг	2 мг	5.3%	6.4%	1881 г
Медь, Cu	75.45 мкг	1000 мкг	7.5%	9.1%	1325 г
Молибден, Mo	2.864 мкг	70 мкг	4.1%	5%	2444 г
Никель, Ni	3.955 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	3.87 мкг	55 мкг	7%	8.5%	1421 г
Фтор, F	9.95 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40201 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	6.8%	1773 г
Цинк, Zn	0.9479 мг	12 мг	7.9%	9.6%	1266 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.321 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.148 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.4%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	25.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.35 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.036 мг	~
Стигмастерол	1.145 мг	~
бета Ситостерол	2.618 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.994 г	min 16.8 г	5.9%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.686 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.266 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.034 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.88 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.619 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.083 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность "Сбродный" составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.7 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "СБРОДНЫЙ"

"Сбродный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 95 %, кремнием - 27 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен "Сбродный"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить "Сбродный", калорийность 82,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Сбродный", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе