Рецепт Смузи 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи 1
| Витграсс [Polezzno] | 5 г |
| Банан | 140 г |
| Апельсин | 170 г |
| Яблоко | 90 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.7% | 1333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.5% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.75 мг | 90 мг | 27.5% | 53.9% | 364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.499 мкг | 50 мкг | 3% | 5.9% | 3336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4218 мг | 20 мг | 2.1% | 4.1% | 4742 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5744 г |
| Кремний, Si | 23.723 мг | 30 мг | 79.1% | 155.1% | 126 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 8.8% | 2245 г |
| Натрий, Na | 17.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.7% | 7312 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14006 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 4.3% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 14.67 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 15678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 7.3% | 2727 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 11% | 1789 г |
| Литий, Li | 8.093 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 9.2% | 2137 г |
| Медь, Cu | 63.9 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.5% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.9% | 2879 г |
| Никель, Ni | 4.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.499 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11022 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 14514 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 8850 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 1 составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ 1
Смузи 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,5 %, кремнием - 79,1 %
Чем полезен Смузи 1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рабуста
- Hempin Konoplektika
- Крупно 6 злвков
- Сердце куриное. Жарка б/м. ПГ 89г
- Витграсс плюс
- САЛАТ КАПУСТА СВЕКЛА МОРКО
- Рулет творожный
- Тунец авокадо
- грудка куриная мясо варено-копченое
- Молоко пастеризованное ЧАБАН
- Каша не варёная с льном и чиа
- Марципан в шоколаде
- Творог Вкусный день
- Куриные сердечки
- Икра трески
- Тыква в сметане
- Суп вермешелевый
- Кальмар натуральный
- Каша тыквенная
- Котлеты из куриных сердец
- Протеин-клубника
- Тушеные овощи
- Хлебцы Ржаные ЩЕДРЫЕ
- Зефир Михайловские сказки
- Суп с фрикадельками
- Отруби пшеничные с кедровым орехом Сибирские
- Блинчики с творожно-сырной начинкой
- Сырники с курагой
- Салат со скумбрией
- Каша геркулесовая с яблоком
- Огурцы маринованные, верес
- Пастила
- Сайра тихоокеанская в соевой заливке
- Цветная капуста с зеленью
- Масло рыжиковое
- Пюре из зеленого горошка
- Капучино
- Куриный шницель с сыром Вкусвилл
- Котлеты
- Черничное варенье
- Творожная запеканка
- форель слабосоленая
- Вареная сгущенка топленая Вкусвилл
- Омлет с помидорами и зеленью
- Манная крупа Урожайна белки-10,3 жиры-1,0 углеводы-67,7 кКал 328
- Картофель в пакете
- Хлебцы
- Салат Помидоры и огурцы со сметаной и цкропом
- Вареники с картошкой и грибами
- Яичница
- Манная каша приготовленная на молоке
- Курица с перцем и фасолью
- Омлет с сыром
- Печенье заварное "Любимое"
- Овсяные олади
- КонФета протеиновая с кокосом
- Творог с хурмой
- Сыр "Аристей"
- Отруби
- Молоко
- сосиски со сливками
- Хлеб французский деревенский Батард
- Пирожок МакДоналдс из пресного теста с вишневой начинкой жаренный
- Оладьи с тыквой и яблоком
- Тортик без муки
- Шоколад Априори 99%
- Паста
- Облепиховый чай с лимоном и медом
- Сырный суп
- Суп из форели
- конфета няшечка
- плавленый продукт с сыром и ветчиной ТЧН
- брокколи "Зимой и летом"
- Овсяное Ne Moloko
- Блины на ряженке
- Йогурт злаки
- Полива из вешенок
- Овсяноблин мой
- Сосиски гриль
- Йогурт ягодное мороженое
- Чипсы лэйз рифленые
- Пирог заливной
- Фарш с морск капустой Лена Хотыненко
- Печенька
- Майонез домашний
- Шинка по киевски, ятрань, 1с
- Яблоко зелёное семеренко
- Слоенка с ягодной начинкой
- Рыбные котлеты с горушей
- Печенье из овсяных хлопьев с шоколадом и цукатами
- Тайский смусси с манго и маракуйей
- Торт
- Блины на кефире
- Макароны с печенью
- Лаваш с творогом
- Морс клюквенный, сандора
- Сосиски филейные
- фарш натуральный из мяса цыпленка броллера
- Кофе капучино KFC
- Сладкая колбаска
Метки: Как приготовить Смузи 1, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
