Калорийность сок черной смородины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок черной смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	0.5 г	76 г	0.7%		15200 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%		2772 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%		2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%		2727 г
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%		2500 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%		15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%		9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%		833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%		2000 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%		13333 г
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%		360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%		3000 г
Витамин Н, биотин	2.5 мкг	50 мкг	5%		2000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%		10000 г
Макроэлементы
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%		909 г
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%		2778 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%		2353 г
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%		6190 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%		2424 г
Микроэлементы
Бор, B	55 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%		2000 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%		15000 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%		250 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%		1111 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%		769 г
Молибден, Mo	24 мкг	70 мкг	34.3%		292 г
Фтор, F	17 мкг	4000 мкг	0.4%		23529 г
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%		9231 г

Энергетическая ценность сок черной смородины составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	0 ккал	0%
Белки	0.5 г	0.55%
Жиры	0 г	0%
Углеводы	7.9 г	5.72%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	98 г	3.65%

Витамины и минералы

3.7%

b-car

В1

0.7%

1.1%

Холин

12%

0.8%

B12

28%

3.3%

вит.К

Калий

11%

3.6%

4.3%

1.6%

4.1%

0.7%

40%

13%

34%

0.4%

1.1%

Рейтинг

5.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

1г

Жиры

0г

Углеводы

94%

8г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0 : 15.8

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства СОК ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

сок черной смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином C - 27,8 %, калием - 11 %, кобальтом - 40 %, медью - 13 %, молибденом - 34,3 %

Чем полезен сок черной смородины

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: сок черной смородины калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сок черной смородины, калории, нутриенты, полезные свойства сок черной смородины

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе