Рецепт КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20.

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 100 г
Сахар песок 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Ванилин 1.5 г
Творог 11% жирности (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 130 г
14г КОКОСОВАЯ МУКА 1.5 г
Миндаль 20 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 9 г
Способ приготовления

Https://www.youtube.com/watch?v=xyAiOkXZLEY Творожный Кекс «НЕЖНОСТЬ» | Изумительный вкус! | Кулинарим с Таней 130 гр. творога (9% и выше ) 1 крупное яйцо либо 2 мелких 150 гр. пшеничной муки 100 гр. сахара 80 гр. мягкого сливочного масла 8 гр. разрыхлителя (1,5 ч.л.) Щепотка ванилина Щепотка соли 80 гр. изюма

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.1 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.1% 644 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 10.3% 256 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 4% 654 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.2% 833 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.5 мкг 900 мкг 16.6% 4.4% 602 г
Ретинол 0.145 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 3.4% 776 г
Витамин В4, холин 79.96 мг 500 мг 16% 4.2% 625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 2.3% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 16.087 мкг 400 мкг 4% 1.1% 2486 г
Витамин В12, кобаламин 0.48 мкг 3 мкг 16% 4.2% 625 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.664 мкг 10 мкг 6.6% 1.7% 1506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.608 мг 15 мг 10.7% 2.8% 933 г
Витамин Н, биотин 6.73 мкг 50 мкг 13.5% 3.6% 743 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.8678 мг 20 мг 14.3% 3.8% 697 г
Ниацин 0.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.53 мг 2500 мг 7.6% 2% 1312 г
Кальций, Ca 83.64 мг 1000 мг 8.4% 2.2% 1196 г
Кремний, Si 2.726 мг 30 мг 9.1% 2.4% 1101 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 1.5% 1812 г
Натрий, Na 46.52 мг 1300 мг 3.6% 0.9% 2794 г
Сера, S 113.47 мг 1000 мг 11.3% 3% 881 г
Фосфор, P 157.4 мг 800 мг 19.7% 5.2% 508 г
Хлор, Cl 90.76 мг 2300 мг 3.9% 1% 2534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.7 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 22.05 мкг ~
Железо, Fe 1.656 мг 18 мг 9.2% 2.4% 1087 г
Йод, I 6.13 мкг 150 мкг 4.1% 1.1% 2447 г
Кобальт, Co 3.174 мкг 10 мкг 31.7% 8.4% 315 г
Литий, Li 0.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.2084 мг 2 мг 10.4% 2.7% 960 г
Медь, Cu 72.64 мкг 1000 мкг 7.3% 1.9% 1377 г
Молибден, Mo 7.748 мкг 70 мкг 11.1% 2.9% 903 г
Никель, Ni 4.863 мкг ~
Олово, Sn 5.62 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 17.02 мкг 55 мкг 30.9% 8.2% 323 г
Стронций, Sr 6.23 мкг ~
Титан, Ti 4.13 мкг ~
Фтор, F 30.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13008 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 1.2% 2128 г
Цинк, Zn 0.6306 мг 12 мг 5.3% 1.4% 1903 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.661 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.175 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.489 г ~
6:0 Капроновая 0.224 г ~
8:0 Каприловая 0.12 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.313 г ~
14:0 Миристиновая 1.463 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.555 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.456 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.387 г min 16.8 г 44% 11.6%
14:1 Миристолеиновая 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.511 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.317 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.84 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20. составляет 379,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.1 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 21.9 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20.

КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 16 %, витамином B12 - 16 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 31,7 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20., калорийность 379,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы