Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Сахар песок | 70 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Ванилин | 1.5 г |
Творог 11% жирности (Запекание) | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
14г КОКОСОВАЯ МУКА | 1.5 г |
Миндаль | 20 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 9 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=xyAiOkXZLEY Творожный Кекс «НЕЖНОСТЬ» | Изумительный вкус! | Кулинарим с Таней 130 гр. творога (9% и выше ) 1 крупное яйцо либо 2 мелких 150 гр. пшеничной муки 100 гр. сахара 80 гр. мягкого сливочного масла 8 гр. разрыхлителя (1,5 ч.л.) Щепотка ванилина Щепотка соли 80 гр. изюма
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 379.1 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4.1% | 644 г |
Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 10.3% | 256 г |
Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4% | 654 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 4.4% | 602 г |
Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.4% | 776 г |
Витамин В4, холин | 79.96 мг | 500 мг | 16% | 4.2% | 625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 2.3% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 16.087 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 4.2% | 625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.7% | 1506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.608 мг | 15 мг | 10.7% | 2.8% | 933 г |
Витамин Н, биотин | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 3.6% | 743 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8678 мг | 20 мг | 14.3% | 3.8% | 697 г |
Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.53 мг | 2500 мг | 7.6% | 2% | 1312 г |
Кальций, Ca | 83.64 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.2% | 1196 г |
Кремний, Si | 2.726 мг | 30 мг | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 1.5% | 1812 г |
Натрий, Na | 46.52 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2794 г |
Сера, S | 113.47 мг | 1000 мг | 11.3% | 3% | 881 г |
Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 5.2% | 508 г |
Хлор, Cl | 90.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 1% | 2534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 269.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2447 г |
Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 8.4% | 315 г |
Литий, Li | 0.778 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2084 мг | 2 мг | 10.4% | 2.7% | 960 г |
Медь, Cu | 72.64 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.9% | 1377 г |
Молибден, Mo | 7.748 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.9% | 903 г |
Никель, Ni | 4.863 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.02 мкг | 55 мкг | 30.9% | 8.2% | 323 г |
Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 30.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13008 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
Цинк, Zn | 0.6306 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1903 г |
Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.661 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
Глицин | 0.127 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
Пролин | 0.122 г | ~ | |||
Серин | 0.223 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.489 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.463 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.555 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.387 г | min 16.8 г | 44% | 11.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.28 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.416 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕКС ТВОРОЖНЫЙ 28.04.20. составляет 379,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 379.1 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 21.9 г | -% | |
Углеводы | 33.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 32.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|