Рецепт Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье

Банан (Запекание) 189 г
Заменитель Сахара [Fit Parad] 1 г
Изюм Тёмный [Nutberry] 0 г
Корица, молотая 0 г
Овсяные Хлопья Премиум [Новоукраинка] 100 г
Сахар рафинад 10 г
Ванилин [Dr. Oetker] 1.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.5 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 949 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.5% 1583 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.5% 2240 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 8.7% 648 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.1% 1818 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 0.6% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 5.2% 1075 г
Витамин В9, фолаты 3.172 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12610 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин Н, биотин 2.432 мкг 50 мкг 4.9% 2.8% 2056 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4758 мг 20 мг 2.4% 1.4% 4203 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.48 мг 2500 мг 7.8% 4.4% 1279 г
Кальций, Ca 5.13 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19493 г
Кремний, Si 43.761 мг 30 мг 145.9% 82.2% 69 г
Магний, Mg 24.15 мг 400 мг 6% 3.4% 1656 г
Натрий, Na 18.23 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7131 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15083 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 1.1% 5161 г
Хлор, Cl 27.64 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 211.4 мкг ~
Ванадий, V 1.19 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5279 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 10989 г
Литий, Li 1.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.1535 мг 2 мг 7.7% 4.3% 1303 г
Медь, Cu 46.5 мкг 1000 мкг 4.7% 2.6% 2151 г
Молибден, Mo 1.534 мкг 70 мкг 2.2% 1.2% 4563 г
Никель, Ni 2.273 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 0.6% 9450 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 1.25 мкг 4000 мкг 320000 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0894 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13423 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.256 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье составляет 177,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

Печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 145,9 %

Чем полезен Печенье

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье, калорийность 177,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты