Рецепт Рисовая каша на молоке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша на молоке с сахаром

Рис белый, крупа рисовая 60 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 600 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша на молоке с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.4% 2533 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 7.6% 1167 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 5.8% 1521 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 2.9% 2987 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 3% 2903 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 6.5% 1353 г
Витамин В4, холин 26.88 мг 500 мг 5.4% 4.8% 1860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 6.3% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.79 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 6908 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 10% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.4% 24194 г
Витамин Н, биотин 2.979 мкг 50 мкг 6% 5.3% 1678 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9538 мг 20 мг 4.8% 4.2% 2097 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.94 мг 2500 мг 5.3% 4.7% 1895 г
Кальций, Ca 104.74 мг 1000 мг 10.5% 9.3% 955 г
Кремний, Si 8.392 мг 30 мг 28% 24.7% 357 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 3.5% 2483 г
Натрий, Na 314.13 мг 1300 мг 24.2% 21.3% 414 г
Сера, S 29.68 мг 1000 мг 3% 2.6% 3369 г
Фосфор, P 89.5 мг 800 мг 11.2% 9.9% 894 г
Хлор, Cl 511.82 мг 2300 мг 22.3% 19.6% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.5 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 12.59 мкг ~
Железо, Fe 0.206 мг 18 мг 1.1% 1% 8738 г
Йод, I 7.67 мкг 150 мкг 5.1% 4.5% 1956 г
Кобальт, Co 0.86 мкг 10 мкг 8.6% 7.6% 1163 г
Литий, Li 0.42 мкг ~
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 4.9% 1789 г
Медь, Cu 33.11 мкг 1000 мкг 3.3% 2.9% 3020 г
Молибден, Mo 5.25 мкг 70 мкг 7.5% 6.6% 1333 г
Никель, Ni 0.227 мкг ~
Олово, Sn 10.91 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.974 мкг 55 мкг 5.4% 4.8% 1849 г
Стронций, Sr 14.48 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 21.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18984 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 3.2% 2747 г
Цинк, Zn 0.4632 мг 12 мг 3.9% 3.4% 2591 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.105 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.678 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.034 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.223 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.633 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.458 г min 16.8 г 8.7% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.531 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша на молоке с сахаром составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С САХАРОМ

Рисовая каша на молоке с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, кремнием - 28 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 22,3 %

Чем полезен Рисовая каша на молоке с сахаром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша на молоке с сахаром, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша на молоке с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы