Рецепт Сыр "Филадельфия" из сметаны мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр "Филадельфия" из сметаны мое

Сметана 20% жирности	400 г
йогурт питьевой 2% без сахара	210 г
Сок лимонный	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Филадельфия" из сметаны мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.4 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	618 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.3%	1551 г
Жиры	24.4 г	56 г	43.6%	16%	230 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.2%	3000 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1%	3732 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.5 мкг	900 мкг	20.6%	7.6%	485 г
Ретинол	0.174 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	2.6%	1406 г
Витамин В4, холин	55.48 мг	500 мг	11.1%	4.1%	901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	2.6%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	8.696 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4600 г
Витамин В12, кобаламин	0.522 мкг	3 мкг	17.4%	6.4%	575 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	1%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.475 мг	15 мг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин Н, биотин	4.638 мкг	50 мкг	9.3%	3.4%	1078 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.7072 мг	20 мг	3.5%	1.3%	2828 г
Ниацин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.66 мг	2500 мг	5.4%	2%	1857 г
Кальций, Ca	104.05 мг	1000 мг	10.4%	3.8%	961 г
Магний, Mg	9.81 мг	400 мг	2.5%	0.9%	4077 г
Натрий, Na	265.86 мг	1300 мг	20.5%	7.5%	489 г
Сера, S	30.03 мг	1000 мг	3%	1.1%	3330 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	3.3%	1127 г
Хлор, Cl	429.51 мг	2300 мг	18.7%	6.9%	535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58 мкг	~
Железо, Fe	0.254 мг	18 мг	1.4%	0.5%	7087 г
Йод, I	10.43 мкг	150 мкг	7%	2.6%	1438 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	1.6%	2299 г
Марганец, Mn	0.0049 мг	2 мг	0.2%	0.1%	40816 г
Медь, Cu	25.92 мкг	1000 мкг	2.6%	1%	3858 г
Молибден, Mo	6.435 мкг	70 мкг	9.2%	3.4%	1088 г
Олово, Sn	15.07 мкг	~
Селен, Se	0.47 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	11702 г
Стронций, Sr	19.71 мкг	~
Фтор, F	19.72 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20284 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	1.7%	2155 г
Цинк, Zn	0.3049 мг	12 мг	2.5%	0.9%	3936 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.038 г	min 16.8 г	41.9%	15.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.078 г	от 11.2 до 20.6 г	9.6%	3.5%

Энергетическая ценность Сыр "Филадельфия" из сметаны мое составляет 272,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.4 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	24.4 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "ФИЛАДЕЛЬФИЯ" ИЗ СМЕТАНЫ МОЕ

Сыр "Филадельфия" из сметаны мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, холином - 11,1 %, витамином B12 - 17,4 %, хлором - 18,7 %

Чем полезен Сыр "Филадельфия" из сметаны мое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр "Филадельфия" из сметаны мое, калорийность 272,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр "Филадельфия" из сметаны мое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Кексы из творога с финиками и смородиной

Кексики творожные кокосовые

Мармелад яблочный на желатине

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе