Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья Фитнес с отрубями | 65 г |
Вода | 509 г |
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.7% | 4471 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.5% | 2671 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.2% | 1818 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2545 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.6% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 4.6% | 5495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 7.5% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 2.425 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.6% | 2062 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5578 мг | 20 мг | 2.8% | 7.2% | 3586 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.9 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.9% | 4394 г |
Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8190 г |
Кремний, Si | 3.638 мг | 30 мг | 12.1% | 31.2% | 825 г |
Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 11.3% | 2262 г |
Натрий, Na | 286.86 мг | 1300 мг | 22.1% | 57% | 453 г |
Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7716 г |
Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 21.6% | 1189 г |
Хлор, Cl | 450.48 мг | 2300 мг | 19.6% | 50.5% | 511 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 12.1% | 2148 г |
Йод, I | 30.58 мкг | 150 мкг | 20.4% | 52.6% | 491 г |
Кобальт, Co | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 21.6% | 1190 г |
Марганец, Mn | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 84% | 307 г |
Медь, Cu | 74.54 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 19.3% | 1342 г |
Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 21.6% | 1186 г |
Селен, Se | 4.252 мкг | 55 мкг | 7.7% | 19.8% | 1294 г |
Фтор, F | 100.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.4% | 3983 г |
Цинк, Zn | 0.5118 мг | 12 мг | 4.3% | 11.1% | 2345 г |
Энергетическая ценность Каша Фитнес 18 10 20 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|