Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лосось филе | 1753 г |
Соль поваренная пищевая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 12.2% | 365 г |
Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.3% | 335 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
Зола | 5.9 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.53 мг | 2500 мг | 471698 г | ||
Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4577 г |
Магний, Mg | 1.31 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 30534 г |
Натрий, Na | 2298.69 мг | 1300 мг | 176.8% | 78.6% | 57 г |
Сера, S | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9355 г |
Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 17778 г |
Хлор, Cl | 3544.54 мг | 2300 мг | 154.1% | 68.5% | 65 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4% | 1122 г |
Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Медь, Cu | 16.09 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6215 г |
Молибден, Mo | 6.532 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1072 г |
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 0.12 мкг | 4000 мкг | 3333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0356 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 33708 г |
Энергетическая ценность Лосось слабосоленый составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 224.9 кКал | -% | |
Белки | 20.8 г | -% | |
Жиры | 16.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|