Рецепт Пицца с салями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с салями

Тесто для пиццы 2	120 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	120 г
Кетчуп	50 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с салями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.2 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	7%	543 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10.2%	373 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	3.2%	1210 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	0.8%	4620 г
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.9 мкг	900 мкг	7.1%	2.7%	1408 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8197 г
Ликопин	1630 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	3.2%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3.5%	1091 г
Витамин В4, холин	32.38 мг	500 мг	6.5%	2.5%	1544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	2.5%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	3.1%	1235 г
Витамин В9, фолаты	9.228 мкг	400 мкг	2.3%	0.9%	4335 г
Витамин В12, кобаламин	0.988 мкг	3 мкг	32.9%	12.5%	304 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3086 г
Витамин D3, холекальциферол	0.324 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.774 мг	15 мг	5.2%	2%	1938 г
бета Токоферол	0.435 мг	~
гамма Токоферол	0.059 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.414 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12077 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.1383 мг	20 мг	10.7%	4.1%	935 г
Ниацин	0.242 мг	~
Бетаин	1.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.18 мг	2500 мг	6.6%	2.5%	1514 г
Кальций, Ca	176.36 мг	1000 мг	17.6%	6.7%	567 г
Кремний, Si	0.769 мг	30 мг	2.6%	1%	3901 г
Магний, Mg	15.9 мг	400 мг	4%	1.5%	2516 г
Натрий, Na	800.18 мг	1300 мг	61.6%	23.4%	162 г
Сера, S	133.1 мг	1000 мг	13.3%	5.1%	751 г
Фосфор, P	177.1 мг	800 мг	22.1%	8.4%	452 г
Хлор, Cl	219.28 мг	2300 мг	9.5%	3.6%	1049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Ванадий, V	17.31 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	1.6%	2459 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	1.4%	2762 г
Марганец, Mn	0.3409 мг	2 мг	17%	6.5%	587 г
Медь, Cu	56.4 мкг	1000 мкг	5.6%	2.1%	1773 г
Молибден, Mo	3.001 мкг	70 мкг	4.3%	1.6%	2333 г
Никель, Ni	0.423 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Селен, Se	14.027 мкг	55 мкг	25.5%	9.7%	392 г
Титан, Ti	2.11 мкг	~
Фтор, F	18.3 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21858 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	11905 г
Цинк, Zn	1.6853 мг	12 мг	14%	5.3%	712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.463 г	~
Валин	0.662 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.586 г	~
Лейцин	0.971 г	~
Лизин	0.722 г	~
Метионин	0.293 г	~
Треонин	0.522 г	~
Триптофан	0.222 г	~
Фенилаланин	0.52 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.495 г	~
Аспарагиновая кислота	0.974 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.375 г	~
Глутаминовая кислота	2.19 г	~
Пролин	0.949 г	~
Серин	0.432 г	~
Тирозин	0.521 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.721 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.261 г	~
6:0 Капроновая	0.145 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.199 г	~
12:0 Лауриновая	0.229 г	~
14:0 Миристиновая	0.822 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.347 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	1.574 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.799 г	min 16.8 г	34.5%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.387 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.178 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.207 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.819 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.408 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.142 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.889 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.16 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.038 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.038 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.013 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.104 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.09 г	~
16:1 транс	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.085 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пицца с салями составляет 263,2 кКал.

Порция = 46 гр (121.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.2 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С САЛЯМИ

Пицца с салями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,9 %, кальцием - 17,6 %, фосфором - 22,1 %, марганцем - 17 %, селеном - 25,5 %, цинком - 14 %

Чем полезен Пицца с салями

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с салями, калорийность 263,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с салями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе