Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 150 г |
| Оливковое масло | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.1% | 4750 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 17.4% | 301 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.3 мкг | 900 мкг | 25.6% | 13.4% | 391 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 11.5% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 1.9% | 2693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.97 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.389 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6831 мг | 20 мг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2103 г |
| Кремний, Si | 22.119 мг | 30 мг | 73.7% | 38.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2922 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9123 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4585 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 2.4% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 28.15 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Медь, Cu | 159.19 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Молибден, Mo | 4.981 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1405 г |
| Никель, Ni | 3.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5813 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2999 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.499 г | min 16.8 г | 56.5% | 29.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 190,4 кКал.
- Порция = 236 гр (449.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 18.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 21,9 %, витамином E - 11,8 %, кремнием - 73,7 %, кобальтом - 13,4 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая каша с тыквой
- Йогурт
- Салат с курицей и сельдереем
- Омлет воздушный
- Хачапури
- энержи смарт
- Котцу салат с тунцом 18.10.2020
- Треугольничек с сыром и помидорами
- Брюссельская капуста в беконе
- Пирог с тыквой
- Соус для Хот дога Астория
- Говядина с черносливом
- Тушенка говяжая L'appetit
- Шампиньоны с цветной капустой18.10.20
- Суп с фрикадельками
- Finn Crisp с кориандром
- Хлеб серый с семечками
- Сейтан бастурма
- Грушевое конфи
- Пиво Kronenbourg Blanc
- Суп-пюре овощной
- Рис с овощами и индейкой
- Сердце говяжье с луком и морковью
- ПП жульен
- Томаты целый очищенный в собственном соку
- Соус молочный шоколад с какао [Махеев]
- Куриные нагитцы
- Овощи с тушенкой
- Паштет говяжий
- Овсяноблин
- Соус мягкая карамель со сгущеным молоком [Махеев]
- Чернослив
- Polar треугольники Тресковые
- Кекс нутовый Картофель с луком
- Ватрушки tgym
- Китайская лапша
- Печиво-сендвіч конті
- Тунец в масле
- Молоко 3,2% Молти
- Ленивые вареники
- Мармелад со вкусом персика Каждый день
- Jodsalz
- Куриные сердечки
- Смузи Курук
- Конфеты К чаю Slakon
- Суп с щавелем и крапивой
- Морская капуста 18.10.2020
- Йогурт валио valio с фейхоа, киви и шпинатом (140 г)
- Рис басмати
- Зеленый смузи
- Яйцо
- Пп сгущеное молоко
- Теплый салат с курицей
- Хлеб заварной кориандровый
- Продукт из свинины филей "Саксонский"
- Кофейный десерт
- Jodsalz
- Фруктовый салат
- Люля кебаб из баранины
- Маковая запеканка с фруктами
- Сибас со свекольным рисом
- Котлетки из индейки
- Номеда
- зефир на стевии
- Сыр полутвердый Проволетта мини
- ИКЛЕР
- Салат из моркови, сельдерей, яблоки
- Суп солянка мясная
- Фруктовый салат
- котлета "По- Киевски"
- 18.10-Щи с грибами
- Ленивая овсянка
- Шарлиз мягкие вафли с суфле и карамелью
- Тыквенный чизкейк
- Pringles сметана
- Салат "Витаминка" с морской капустой
- Печенье Американо Сигма
- Салат из огурцов и помидоров
- Пастилки
- Печенье Бейкери хаус ажурное
- Запеченное авокадо с паштетом из трески
- Белковый омлет с зеленью
- Сухарики бородинские с кориандром
- Яичный омлет с сыром и ветчиной
- Крем суп из тыквы
- Фаршированные овощами кальмары
- Курица с киноа и овощами
- фасоль в томатном соусе Бондюэль
- Сникерс мини
- Пюре из кабачков
- Чечевица вареная
- Перловка с курицей в духовке
- Гнёзда мясные
- Плов с курицей 18.10.20
- Суп из шампиньонов 18102029
- Картофельное пюре 18102020
- Йогурт VIVO 2.5%
- Рыба под маринадом 18102020
- йогурт VIVO 2,5%
- Смесь для выпечки овсяного печенья Вкусвилл.
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 190,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
