Рецепт Куриный суп Энчилада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп Энчилада

Сельдерей	3 stalk, large (11"-12" long)
Болгарский Перец [Холидей]	100 г
Чеснок	6 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	40 г
Оливковое масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Томат Розовый [Prisma]	100 г
Тмин, семена	1 tsp
Орегано, сушеный	1 tsp, leaves
Чили, порошок	1 tsp
Перец кайенский [Сырье и приправы]	5 г
куриный бульон	400 г
Творожный Сыр Сливочный [Almette]	226 г
курица	170 г
Лайм	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп Энчилада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.9%	1810 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	14.7%	609 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	3.2%	2765 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.1 мкг	900 мкг	4.2%	3.8%	2362 г
альфа Каротин	4.95 мкг	~
бета Каротин	0.285 мг	5 мг	5.7%	5.1%	1754 г
бета Криптоксантин	12.317 мкг	~
Ликопин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.326 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	1%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.5%	5806 г
Витамин В4, холин	11.17 мг	500 мг	2.2%	2%	4476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	3%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	4.2%	2128 г
Витамин В9, фолаты	8.12 мкг	400 мкг	2%	1.8%	4926 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	1.8%	4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.733 мг	15 мг	4.9%	4.4%	2046 г
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.272 мкг	50 мкг	2.5%	2.2%	3931 г
Витамин К, филлохинон	16.4 мкг	120 мкг	13.7%	12.3%	732 г
Витамин РР, НЭ	1.7224 мг	20 мг	8.6%	7.7%	1161 г
Ниацин	0.005 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.03 мг	2500 мг	3.9%	3.5%	2550 г
Кальций, Ca	17.43 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5737 г
Кремний, Si	0.011 мг	30 мг			272727 г
Магний, Mg	9.14 мг	400 мг	2.3%	2.1%	4376 г
Натрий, Na	130.41 мг	1300 мг	10%	9%	997 г
Сера, S	27.97 мг	1000 мг	2.8%	2.5%	3575 г
Фосфор, P	30.6 мг	800 мг	3.8%	3.4%	2614 г
Хлор, Cl	97.81 мг	2300 мг	4.3%	3.9%	2351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	2.4%	3666 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15957 г
Кобальт, Co	1.741 мкг	10 мкг	17.4%	15.6%	574 г
Литий, Li	0.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.0757 мг	2 мг	3.8%	3.4%	2642 г
Медь, Cu	30.86 мкг	1000 мкг	3.1%	2.8%	3240 г
Молибден, Mo	0.442 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	15837 г
Никель, Ni	0.073 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.281 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19573 г
Фтор, F	42.25 мкг	4000 мкг	1.1%	1%	9467 г
Хром, Cr	1.38 мкг	50 мкг	2.8%	2.5%	3623 г
Цинк, Zn	0.3527 мг	12 мг	2.9%	2.6%	3402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.021 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.383 мг	~
Стигмастерол	0.086 мг	~
бета Ситостерол	3.711 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.481 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.474 г	min 16.8 г	14.7%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.4 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.515 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.47 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп Энчилада составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП ЭНЧИЛАДА

Куриный суп Энчилада богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,7 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Куриный суп Энчилада

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп Энчилада, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп Энчилада, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе