Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби овсяные ("Bio Greno Naturkost") | 133 г |
Отруби пшеничные ("Bio Greno Naturkost") | 37 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Яичный белок куриный | 60 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Творог в ламинированной бумаге 2% («JLC») | 100 г |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 9.7% | 371 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 24% | 150 г |
Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.5% | 1473 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
Витамин В4, холин | 53.29 мг | 500 мг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.5% | 1479 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.34 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17094 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.2% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10135 г |
Витамин Н, биотин | 5.301 мкг | 50 мкг | 10.6% | 3.8% | 943 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3003 мг | 20 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.46 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 2995 г |
Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2744 г |
Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
Натрий, Na | 69.64 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1867 г |
Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 2.5% | 1421 г |
Хлор, Cl | 80.78 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.3% | 2847 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2340 г |
Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27397 г |
Медь, Cu | 26.44 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3782 г |
Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2550 г |
Селен, Se | 5.572 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
Фтор, F | 12.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30984 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (16.07.14) составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.5 кКал | -% | |
Белки | 20.5 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 13.3 г | -% | |
Вода | 1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|