Рецепт Блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	200 г
Сахар песок	6 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Подсолнечное масло	15 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Яйцо куриное (Жарка)	120 г
Фарш Индейки [Индилайт]	500 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	6.7%	884 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	10.3%	571 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.1%	1904 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	67.3 г	2273 г	3%	1.8%	3377 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.1 мкг	900 мкг	3.5%	2.1%	2894 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.6%	1651 г
Витамин В4, холин	36.17 мг	500 мг	7.2%	4.3%	1382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	2.8%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.4%	4255 г
Витамин В9, фолаты	5.45 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7339 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	3%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	2.7%	2235 г
Витамин Н, биотин	3.502 мкг	50 мкг	7%	4.1%	1428 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.131 мг	20 мг	5.7%	3.4%	1768 г
Ниацин	0.227 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.96 мг	2500 мг	4.7%	2.8%	2137 г
Кальций, Ca	75.45 мг	1000 мг	7.5%	4.4%	1325 г
Кремний, Si	0.724 мг	30 мг	2.4%	1.4%	4144 г
Магний, Mg	10.92 мг	400 мг	2.7%	1.6%	3663 г
Натрий, Na	177.12 мг	1300 мг	13.6%	8%	734 г
Сера, S	40.97 мг	1000 мг	4.1%	2.4%	2441 г
Фосфор, P	78.1 мг	800 мг	9.8%	5.8%	1024 г
Хлор, Cl	285.23 мг	2300 мг	12.4%	7.3%	806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.1 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	10.27 мкг	~
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4186 г
Йод, I	4.07 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3686 г
Кобальт, Co	1.74 мкг	10 мкг	17.4%	10.3%	575 г
Марганец, Mn	0.0831 мг	2 мг	4.2%	2.5%	2407 г
Медь, Cu	30.22 мкг	1000 мкг	3%	1.8%	3309 г
Молибден, Mo	5.039 мкг	70 мкг	7.2%	4.3%	1389 г
Никель, Ni	0.411 мкг	~
Олово, Sn	8.97 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	3.151 мкг	55 мкг	5.7%	3.4%	1745 г
Стронций, Sr	9.49 мкг	~
Титан, Ti	1.25 мкг	~
Фтор, F	19.3 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20725 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	2.1%	2841 г
Цинк, Zn	0.4462 мг	12 мг	3.7%	2.2%	2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.081 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.783 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.097 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.364 г	min 16.8 г	8.1%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.717 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.735 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.622 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Блины составляет 169,1 кКал.

Порция = 153 гр (258.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	169.1 ккал	11.18%
Белки	8.6 г	9.45%
Жиры	9.8 г	14.85%
Углеводы	11.5 г	8.33%
Пищевые волокна	0.6 г	3%
Вода	67.3 г	2.5%

Витамины и минералы

3.5%

b-car

0.2%

В1

2.4%

6.1%

Холин

7.2%

4.8%

2.4%

1.4%

B12

0.4%

1.9%

4.5%

вит.К

0.3%

5.7%

Калий

4.7%

7.5%

2.4%

2.7%

14%

9.8%

12%

2.4%

2.7%

17%

4.2%

7.2%

5.7%

0.5%

3.5%

3.7%

Рейтинг

4.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

20%

9г

Жиры

52%

10г

Углеводы

27%

12г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.1 : 1.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства БЛИНЫ

Блины богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Блины

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан

Индейка со шпинатом в сметане

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна 59 лет 164 см.

2025-03-26

Калорийность: 1213 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе