Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Вода | 330.98 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
Куркума, молотая | 0.26 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 0.6 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.4% | 1806 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 7.8% | 2447 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.731 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
бета Криптоксантин | 7.399 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 23.407 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 7062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.638 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 24420 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14019 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17668 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2888 мг | 20 мг | 1.4% | 2.7% | 6925 г |
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.94 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.9% | 19320 г |
Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10730 г |
Кремний, Si | 8.085 мг | 30 мг | 27% | 51.2% | 371 г |
Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 2.3% | 8547 г |
Натрий, Na | 376.7 мг | 1300 мг | 29% | 55% | 345 г |
Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13774 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 2.7% | 7207 г |
Хлор, Cl | 581.69 мг | 2300 мг | 25.3% | 48% | 395 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.9% | 9945 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 13.5% | 1409 г |
Медь, Cu | 27.76 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.3% | 3602 г |
Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
Селен, Se | 1.278 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4304 г |
Фтор, F | 96.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.6% | 4161 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.1335 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8989 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.39 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 10.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая 29,12,21 составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|