Рецепт Паста в сливочном зеленом соусе с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста в сливочном зеленом соусе с креветками

Цельнозерновые спагетти	153 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100 г
Минтай (Тушение)	400 г
Шпинат (Тушение)	200 г
Чеснок, порошок	4 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	200 г
Сыр Моцарелла ТМ Золотой резерв	100 г
Подсолнечное масло	7 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода водопроводная питьевая	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в сливочном зеленом соусе с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.7 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1689 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	11.1%	905 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.8%	1474 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.5%	2882 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5%	2000 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	3.4%	2960 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	114.3 мкг	900 мкг	12.7%	12.7%	787 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.558 мг	5 мг	11.2%	11.2%	896 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	5.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	6%	1667 г
Витамин В4, холин	29.96 мг	500 мг	6%	6%	1669 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	5.2%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	3.7%	2740 г
Витамин В9, фолаты	15.036 мкг	400 мкг	3.8%	3.8%	2660 г
Витамин В12, кобаламин	0.706 мкг	3 мкг	23.5%	23.6%	425 г
Витамин C, аскорбиновая	2.89 мг	90 мг	3.2%	3.2%	3114 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	11111 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.718 мг	15 мг	4.8%	4.8%	2089 г
бета Токоферол	0.022 мг	~
гамма Токоферол	0.088 мг	~
Витамин Н, биотин	0.514 мкг	50 мкг	1%	1%	9728 г
Витамин К, филлохинон	59.6 мкг	120 мкг	49.7%	49.8%	201 г
Витамин РР, НЭ	2.5087 мг	20 мг	12.5%	12.5%	797 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.85 мг	2500 мг	10.9%	10.9%	916 г
Кальций, Ca	77.21 мг	1000 мг	7.7%	7.7%	1295 г
Кремний, Si	6.067 мг	30 мг	20.2%	20.3%	494 г
Магний, Mg	42.48 мг	400 мг	10.6%	10.6%	942 г
Натрий, Na	223.71 мг	1300 мг	17.2%	17.3%	581 г
Сера, S	76.74 мг	1000 мг	7.7%	7.7%	1303 г
Фосфор, P	155.6 мг	800 мг	19.5%	19.6%	514 г
Хлор, Cl	247.94 мг	2300 мг	10.8%	10.8%	928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.6 мкг	~
Бор, B	4.4 мкг	~
Ванадий, V	0.94 мкг	~
Железо, Fe	2.306 мг	18 мг	12.8%	12.8%	781 г
Йод, I	26.47 мкг	150 мкг	17.6%	17.7%	567 г
Кобальт, Co	4.656 мкг	10 мкг	46.6%	46.7%	215 г
Литий, Li	0.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.4421 мг	2 мг	22.1%	22.2%	452 г
Медь, Cu	109.73 мкг	1000 мкг	11%	11%	911 г
Молибден, Mo	3.227 мкг	70 мкг	4.6%	4.6%	2169 г
Никель, Ni	2.567 мкг	~
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Рубидий, Rb	2.2 мкг	~
Селен, Se	15.382 мкг	55 мкг	28%	28.1%	358 г
Стронций, Sr	10.09 мкг	~
Фтор, F	205.2 мкг	4000 мкг	5.1%	5.1%	1949 г
Хром, Cr	17.39 мкг	50 мкг	34.8%	34.9%	288 г
Цинк, Zn	0.9893 мг	12 мг	8.2%	8.2%	1213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.728 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.287 г	~
Аргинин*	0.433 г	~
Валин	0.424 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.456 г	~
Лейцин	0.622 г	~
Лизин	0.701 г	~
Метионин	0.249 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.389 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.526 г	~
Заменимые аминокислоты	0.405 г	~
Аланин	0.39 г	~
Аспарагиновая кислота	0.629 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	0.965 г	~
Пролин	0.409 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.311 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.021 мг	~
бета Ситостерол	0.922 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.098 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.074 г	~
14:0 Миристиновая	0.357 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.718 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.331 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.034 г	min 16.8 г	6.2%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.093 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.865 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.649 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.441 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.022 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.047 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.05 г	~

Энергетическая ценность Паста в сливочном зеленом соусе с креветками составляет 99,7 кКал.

Порция = 217 гр (216.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА В СЛИВОЧНОМ ЗЕЛЕНОМ СОУСЕ С КРЕВЕТКАМИ

Паста в сливочном зеленом соусе с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 11,2 %, витамином B12 - 23,5 %, витамином K - 49,7 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 20,2 %, фосфором - 19,5 %, железом - 12,8 %, йодом - 17,6 %, кобальтом - 46,6 %, марганцем - 22,1 %, медью - 11 %, селеном - 28 %, хромом - 34,8 %

Чем полезен Паста в сливочном зеленом соусе с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста в сливочном зеленом соусе с креветками, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в сливочном зеленом соусе с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе