Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, только мясо | 233 г |
Лук репчатый | 71 г |
Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
Тыква | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 23% | 487 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 20.3% | 551 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 21.2% | 530 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 42.1 мг | 500 мг | 8.4% | 9.4% | 1188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 13.7% | 822 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 26.4% | 426 г |
Витамин В9, фолаты | 7.268 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5504 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 31.2% | 360 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3297 г |
Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.134 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9934 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6424 мг | 20 мг | 28.2% | 31.6% | 354 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1161 г |
Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5893 г |
Кремний, Si | 2.579 мг | 30 мг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 6.7% | 1655 г |
Натрий, Na | 81.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.1% | 1595 г |
Сера, S | 166.25 мг | 1000 мг | 16.6% | 18.6% | 602 г |
Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 20.3% | 554 г |
Хлор, Cl | 6.1 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 37705 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2236 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
Кобальт, Co | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.1% | 930 г |
Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 9% | 1253 г |
Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 29289 г |
Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.293 мкг | 55 мкг | 27.8% | 31.2% | 360 г |
Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9804 г |
Цинк, Zn | 1.4219 мг | 12 мг | 11.8% | 13.2% | 844 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.894 г | ~ | |||
Валин | 0.491 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
Лизин | 1.267 г | ~ | |||
Метионин | 0.4 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.56 г | ~ | |||
Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.834 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.657 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.827 г | ~ | |||
Серин | 0.608 г | ~ | |||
Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.086 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.075 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет инд-лук-мор-тык 20220222 составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.1 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|