Рецепт тыквенно-овсяный пирог для родителей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыквенно-овсяный пирог для родителей
| Тыква | 300 г |
| овсянка Роскошная | 70 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 80 г |
| манка Основа | 12 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 6 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыквенно-овсяный пирог для родителей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.2% | 1134 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.8% | 836 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.6% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 9.6% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 48.58 мг | 500 мг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.041 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 3.9% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 3.739 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5974 мг | 20 мг | 8% | 3.9% | 1252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.76 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1960 г |
| Кремний, Si | 0.697 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4304 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2474 г |
| Натрий, Na | 35.84 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3627 г |
| Сера, S | 53.13 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 57.78 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2140 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.381 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.5% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1536 г |
| Медь, Cu | 149.06 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Селен, Se | 5.521 мкг | 55 мкг | 10% | 4.8% | 996 г |
| Фтор, F | 71.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5603 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенно-овсяный пирог для родителей составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 207.6 ккал | 13.72% | |
| Белки | 6.7 г | 7.36% | |
| Жиры | 6.7 г | 10.15% | |
| Углеводы | 30 г | 21.74% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 48 г | 1.79% | |
Витамины и минералы
A
24%
b-car
20%
В1
5.3%
B2
7.5%
Холин
9.7%
B5
11%
B6
7.2%
B9
4%
B12
5.3%
C
6.1%
D
3.2%
E
8.1%
H
7.5%
вит.К
~
PP
8%
Калий
8.1%
Ca
5.1%
Si
2.3%
Mg
4%
Na
2.8%
P
9.3%
Cl
2.5%
Fe
4.7%
I
3.7%
Co
24%
Mn
6.5%
Cu
15%
Mo
5.8%
Se
10%
F
1.8%
Cr
2.4%
Zn
4.2%
Рейтинг
7.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
7г
Жиры
29%
7г
Углеводы
58%
30г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 1 : 4.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ТЫКВЕННО-ОВСЯНЫЙ ПИРОГ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
тыквенно-овсяный пирог для родителей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 20 %, витамином B5 - 11,2 %, кобальтом - 23,8 %, медью - 14,9 %
Чем полезен тыквенно-овсяный пирог для родителей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- формула 2
- клубника
- хлебцы burger urtyp
- хлебцы
- смузи яблоко, кефир 1%
- Печенье юбилейное в глазури
- Суп гречневый с грибами
- Омлет вареный
- чак-чак
- сыр творожный с зеленью Хохланд
- щука тушеная с овощами
- паштет HAME
- рассольник из курицы
- фунчеза с курицей
- кисель фитнес
- хлебцы-молодцы
- гречневые хлопья
- салат МОЙ
- каша из гречневых хлопьев
- зефир
- Пюре из смеси фруктов и ягод для детского питания
- сыр Тильзитер
- Салат с кальмаром и огурцом
- Новый рецепт
- протеин 70
- простоквашино творог мягкий 0%
- Запеканка творожная 9%
- Конфеты Моцарт
- лшино овсяное печ
- пшенная каша с овощами
- Омлет с помидорами и курочкой 11.11.14
- салат из капусты и моркови
- курочка тушеная с кари 11.11.14
- кукурузная каша 11.11.14
- капуста тушоная с имбирём и чесноком
- печень тушеная со сметаной
- хлеб тостовый американский
- колбаса варено-копченая дмитровогорская
- творг "Вкуснотеево 0,5%
- печенье Юбилейное сэндвич
- сыр плавленный виола в слайсах
- Свекольник
- каша тыквенная
- Зебра
- Рагу из свинины с картофелем
- печень в сметане
- йогурт нежный 100 г
- Суп с гречкой
- Хек со специями
- вермишель с фаршем
- Хлебцы Докторские новые в упаковке (Королёвский хлеб)
- Курица с овощами
- Печенье снежка с малиной
- Венигрет с фасолью
- Салат из пекинской капусты и помидоров
- Борщ с свиными позвонками
- Каша гречневая
- десерт
- конфета "Джек"
- Мой чай
- Овощная смесь от 11.11.14
- блины на кефире
- Дю-блины
- Рагу с индейкой
- сухари с изюмом
- мармелад в шоколаде Вишневый
- Myllyn Paras овсяная каша
- Лепёшка с брынзой и помидорами
- Хашлама на пиве
- груша
- Манго сушеное
- хлеб тибетский формовой
- Творог 9%
- Макароны Болоньезе
- Цельнозерновой хлеб со спельтой (с оливковым маслом)
- ленивые голубцы
- бутерброд со свининой в/к
- плов перловый
- Смесь Суп-пюре из гороха с карри - упаковка 250г
- Суп-пюре из гороха с карри
- Рулет из курицы
- творожное желе
- Кекс из чашки в микроволновке
- мясные кексы (выход 15шт)
- запеканка
- Сгущенка
- Гуляш говяжий 15.12.2014
- Мюсли Мегафрукт Лаки Дайз
- Чай в пакетике
- масса - Сыр с майонезом и чесноком
- Чай без сахара
- йогурт ашан
- коктейль
- Сушка Невская с маком
- Творог Домик в деревне мягкий 0.1% 200 гр.
- картофель с тыквой сыром и курицей
- йогурт натуральный Данон
- Паста творожная черника (Савушкин продукт)
- джем клубничный
- Протеиновый батончик квест -бар
Метки: Как приготовить тыквенно-овсяный пирог для родителей, калорийность 207,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенно-овсяный пирог для родителей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
