Рецепт Тефтели из индейки с подливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели из индейки с подливом

Горчичное масло 8 г
Тефтели из индейки (Рестория) 333 г
Вода 226 г
Томатная паста Иранская 21 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из индейки с подливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.4 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 725 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.4% 792 г
Жиры 20.1 г 56 г 35.9% 15.4% 279 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.6% 7300 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.2% 3434 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Макроэлементы
Калий, K 0.1 мг 2500 мг 2500000 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15848 г
Магний, Mg 0.74 мг 400 мг 0.2% 0.1% 54054 г
Натрий, Na 427.71 мг 1300 мг 32.9% 14.2% 304 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 40161 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 88889 г
Хлор, Cl 659.53 мг 2300 мг 28.7% 12.3% 349 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.1% 54545 г
Кобальт, Co 0.166 мкг 10 мкг 1.7% 0.7% 6024 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 3.29 мкг 1000 мкг 0.3% 0.1% 30395 г
Молибден, Mo 2.012 мкг 70 мкг 2.9% 1.2% 3479 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 49.91 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8014 г
Цинк, Zn 0.0066 мг 12 мг 0.1% 181818 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.298 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.194 г min 16.8 г 7.1% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.268 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.53 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.556 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность Тефтели из индейки с подливом составляет 232,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность232.4 ккал15.35%
Белки9.6 г10.55%
Жиры20.1 г30.45%
Углеводы3 г2.17%
Пищевые волокна0 г0%
Вода66.2 г2.46%
Витамины и минералы
A
~
b-car
0.1%
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
1.1%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.6%
Si
~
Mg
0.2%
Na
33%
P
0.1%
Cl
29%
Fe
0.2%
I
~
Co
1.7%
Mn
0.2%
Cu
0.3%
Mo
2.9%
Se
~
F
1.2%
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
1.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
10г
Жиры
78%
20г
Углеводы
5%
Белки 9.6г, 38.4 ккал (16.6%)Жиры 20.1г, 180.9 ккал (78.2%)Углеводы 3г, 12 ккал (5.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.1 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВОМ

Тефтели из индейки с подливом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,7 %

Чем полезен Тефтели из индейки с подливом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели из индейки с подливом, калорийность 232,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из индейки с подливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы