Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 250 г |
Сахар песок | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Горчица столовая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Яичный желток куриный | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 810.7 ккал | 1684 ккал | 48.1% | 5.9% | 208 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.2% | 5429 г |
Жиры | 88.5 г | 56 г | 158% | 19.5% | 63 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.1% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.1% | 10000 г |
Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 0.8% | 1648 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.083 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
бета Криптоксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.138 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.142 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 47.31 мг | 500 мг | 9.5% | 1.2% | 1057 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 0.6% | 2041 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.2% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.435 мкг | 400 мкг | 0.4% | 27875 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 0.4% | 2830 г |
Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 0.6% | 2208 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 38.263 мг | 15 мг | 255.1% | 31.5% | 39 г |
гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.294 мкг | 50 мкг | 6.6% | 0.8% | 1518 г |
Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.6% | 2069 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2719 мг | 20 мг | 1.4% | 0.2% | 7356 г |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.7 мг | 2500 мг | 1% | 0.1% | 10121 г |
Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.3% | 4435 г |
Магний, Mg | 6.74 мг | 400 мг | 1.7% | 0.2% | 5935 г |
Натрий, Na | 850.66 мг | 1300 мг | 65.4% | 8.1% | 153 г |
Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 6916 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 0.7% | 1835 г |
Хлор, Cl | 1247.83 мг | 2300 мг | 54.3% | 6.7% | 184 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 0.6% | 2002 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7732 г |
Кобальт, Co | 1.664 мкг | 10 мкг | 16.6% | 2% | 601 г |
Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 0.6% | 2049 г |
Медь, Cu | 23.01 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.3% | 4346 г |
Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 0.5% | 2341 г |
Селен, Se | 3.33 мкг | 55 мкг | 6.1% | 0.8% | 1652 г |
Фтор, F | 0.28 мкг | 4000 мкг | 1428571 г | ||
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.1% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.2036 мг | 12 мг | 1.7% | 0.2% | 5894 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 52 г | от 4.7 до 16.8 г | 309.5% | 38.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.82 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.637 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 173.01 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.367 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.549 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.26 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.606 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.284 г | min 16.8 г | 126.7% | 15.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 20.506 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 56.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 274.2% | 33.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 51.735 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез Наташа составляет 810,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 810.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 88.5 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 5.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|