Рецепт Фасоль с крабовыми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с крабовыми
| Фасоль Красная [Дядя Ваня] | 270 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 270 г |
| Крабовые Палочки Имитация [Красная Цена] | 180 г |
| Майонез с Перепелиными Яйцами [Печагин] | 70 г |
| Укроп | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с крабовыми".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.7% | 1357 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3011 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 3.9% | 1991 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| бета Криптоксантин | 1.628 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.916 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.6% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.358 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0495 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 40404 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.86 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8372 г |
| Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 6964 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Магний, Mg | 3.58 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11173 г |
| Натрий, Na | 21.39 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6078 г |
| Сера, S | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4664 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 2.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5063 г |
| Медь, Cu | 6.19 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16155 г |
| Молибден, Mo | 0.05 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 140000 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.089 мкг | 55 мкг | 9.3% | 7.2% | 1081 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.28 мкг | 4000 мкг | 312500 г | ||
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1963 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с крабовыми составляет 129,8 кКал.
- Порция = 250 гр (324.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- чародейка торт
- Пюре из цв.капусты с сыром
- Мёд из одуванчиков
- Окрошка основа
- Молоко 2.5%
- Ветчина орловская из цельного куска мяса
- Пирожок ПП с яйцом и лукоп
- форель слабосаленая
- Пирожки с картофелем
- Салат с печенью трески
- Треска жареная с гарниром
- А-ля жюльен (копия)
- Курица с грибами и китайской капустой
- Салат с яйцом и огурцом
- Рагу
- Пицца пеперони Зотман
- Пельмени отварные 31.05.22
- Творог зерненый 5%
- Перец фаршированный гречкой с капустой
- Сэндвич с ветчиной из птицы
- Тушеная картошка с индейкой
- Хлеб «Тракайский новый заварной»
- Протеин с кофе
- Соус сальса
- Свин Янтарная
- Кальмар в сметане
- Вкусвилл В
- вит. Fe
- Масло 73%
- Котлеты из говяжьего и свиного котлетного мяса (самодельный фарш)
- Кофе с лимоном
- Эскимо пломбир фисташковый
- Омлет с грибами и сыром
- Сырники с сыром
- Салат баклажановый с теплыми помидорами
- Соба с фаршем
- сыр гауда 20%
- Кекс банановый
- Passata rustica di pomodoro
- Свиная печень тушёная в сметане
- "Макароны" с "фаршем"
- Омлет с сервелатом, кабачком и луком
- Свиные ушки
- Джем из красной смородины
- Овсяноблин
- Паста с креветкой и овощами
- Песочное тесто для корзиночек
- Зефир из красной смородины
- Мимоза с сельдью
- Печень жареная
- Омлет с кабачком
- Печеньки с изюмом
- Кефир белковый 1%
- Протеиновый Батончик Матча-Персик [Protein Rex]
- Луковые кольца
- Мидии
- ПП шаурма
- Печень тушёная
- Рис с курицей
- Курочка в сливках
- Щётка
- Конверт из лаваша
- горох колотый
- Куриные грудки жаренные
- Паштет домашний
- Запеканка из цветной капусты
- Филе малое индейки
- Творожная намазка с зеленью и чесноком
- Икра кабачковая домашняя
- Картошка с курицей бедро
- Ягодный пирог
- Печенье с йогуртом
- Макары отварные
- Салями Царфати
- Винегрет
- Йогурт греческий
- Котлеты рыбные из минтая с овощами
- Мороженое эскимо сливочное ванильное в шоколадной глазури
- Гранола-мюсли Из Лавки ореховая
- Белковые блинчики
- Кальмар отварной
- Pasta salat
- Яблоки жареные
- Bio Баланс
- Манго замороженное
- Омлет с помидорами
- Подлива для макарон
- Зелёный час с облепихой
- Яблочный крамбл лёгкий
- Пельмени
- Буженина запеченная (карбонат свинина)
- Биточки куриные паровые с перлотто
- Закусочный торт "Снежинка" из крабовых палочек, на 6 порций (по 100 гр.)
- Сырники
- Макароны с подливой
- Урбеч из миндаля
- фалафель
- Пирог заливной с яйцом и зелёным луком
- Творожный пирог с песочной крошкой
- Масло сливочное 72,5%
Метки: Как приготовить Фасоль с крабовыми, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с крабовыми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
