Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички (Тушение) | 1000 г |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.6% | 3619 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 14.3% | 1400 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 13688 г |
Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 98.8% | 204 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 46% | 439 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 44.6% | 452 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 40.1% | 501 г |
Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 44.2% | 456 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.6% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 1.463 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 27341 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 31% | 648 г |
Витамин D, кальциферол | 6.498 мкг | 10 мкг | 65% | 131% | 154 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 8.9% | 2259 г |
Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9452 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2841 мг | 20 мг | 26.4% | 53.2% | 378 г |
Ниацин | 6.906 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 514.71 мг | 2500 мг | 20.6% | 41.5% | 486 г |
Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6219 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 5% | 3976 г |
Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 16731 г |
Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 10.5% | 1935 г |
Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 16.3% | 1233 г |
Хлор, Cl | 33.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6807 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2730.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 10.7% | 1889 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
Кобальт, Co | 5.33 мкг | 10 мкг | 53.3% | 107.5% | 188 г |
Литий, Li | 0.911 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4675 мг | 2 мг | 23.4% | 47.2% | 428 г |
Медь, Cu | 393.65 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 79.4% | 254 г |
Молибден, Mo | 0.661 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.8% | 10590 г |
Никель, Ni | 14.36 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.145 мкг | 55 мкг | 5.7% | 11.5% | 1749 г |
Стронций, Sr | 42.46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 73.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6162 г |
Хром, Cr | 27.61 мкг | 50 мкг | 55.2% | 111.3% | 181 г |
Цинк, Zn | 0.3867 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 30% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | min 16.8 г | 6.3% | 12.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички в сметане составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49.6 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.8 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|