Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные
| Кабачок (Тушение) | 1120 г |
| Морковь (Тушение) | 93 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 81 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.9% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 42.8% | 498 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 42.8% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 6.2% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 11.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4% | 5232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 15.1% | 1400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7888 мг | 20 мг | 3.9% | 8.3% | 2535 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.35 мг | 2500 мг | 10.5% | 22.3% | 957 г |
| Кальций, Ca | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3539 г |
| Кремний, Si | 30.529 мг | 30 мг | 101.8% | 216.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Натрий, Na | 187.85 мг | 1300 мг | 14.5% | 30.9% | 692 г |
| Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12121 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 6.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 292.11 мг | 2300 мг | 12.7% | 27% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3550 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 34% | 627 г |
| Литий, Li | 0.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14.9% | 1429 г |
| Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.8% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.1% | 1411 г |
| Никель, Ni | 1.708 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33195 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 101,8 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Кабачки тушеные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет без масла
- бейгл с лососем
- Чили веган Hi
- Желе из слив
- Нi десерт растительный с манго и мюсли
- Индейка стейк грудки
- Гречка зелёная вымоченная
- Морозиво N.E.O milk
- Каша 4 злака
- Гороховая каша
- Картошка с кур. бедром туш.
- Творожная Запеканка Львовский Сырник (без изюма)
- Сметана «Пестравка» 15% жирности
- Макароны по флотски
- Уха из форели
- Игристое вино полусладкое белое "Ла Петит Перле"
- Творожная Запеканка Львовский Сырник (с изюмом)
- Сырники в духовке
- Курица с грибами и белком
- Легкий салат
- ролл с лососем
- Пиво Балтика 0 грейпфрут
- Суп с щаведем
- Оладьи на кефире
- Cottage cheese 0.8
- Салат с фиол луком
- Скир исландский
- Картофельное пюре
- Салат монастырский магнит
- Салат "Полянка"
- Омлет с помидорами свое
- Торт Чизкейк
- Рулетики куриные с морковью и луком
- Булочка шоколадная
- Треска тушёная
- Голень курицы в духовке
- Ананас в карамели
- Голень
- Ананас в карамели
- шницель из курицы с картофельным пюре
- Перловка з яловичиною
- Berry cherry medley
- АйТвистер special
- Смесь коричневого и длинозерного и красного риса
- Запеченый батат
- Бедро отварное
- Пироженное софиони
- Protein youghurt broklea
- Суп гороховый
- Овощной гарнир с шампиньонами
- Омлет с фасолью
- Ветчина с индейкой
- Кольцо песочное
- Пельмени Русские [У Палыча]
- Пирожное из кокос.бисквита (5)
- Optimum nutrition vanilla whey
- Активиа Н без сахара йогурт ?
- Тушёные овощи
- Кетчуп Балтимор Адмирал
- Луковый суп
- Творожная масса с клюквой
- Говяжий фарш Aldi
- Брокколи в микроволновке
- Блины с творогом
- Суп пюре из брокколи
- Молочное желе
- Компот ягодный
- Масаго маки
- Грудка куриная копченая
- каштановые грибы
- Филадельфия люкс
- Кальмары лук йогурт
- Треска запеченная с помидором и сыром
- Полба на Кокос молоке с ГХИ 10%
- Вино сухое белое Псий
- Лапша
- Пломбир с чёрной смородиной
- Лягушачьи лапки
- Спирали
- Большой папа со вкусом Клубники
- МилкДжус
- Капуста деликатесная с морковью, 23.08.22
- Кукурузные лепешеи с сыром
- Яичница
- Баклажаны с фаршем
- Суп грибной с овощами
- Вафельный хлеб "Елизавета" с пряностями 1=5ги
- Запеканка с абрикосом и камамбером23.08.22
- ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С КЛЕТЧАТКИ
- Голубцы к
- Мексиканская смесь
- Творожная запеканка на манке с яблоками МОЁ
- Каша манная с тыквой
- Салат хрустящий баклажан
- Донер
- Греческий салат с фетаксой
- Пикша в сливках
- Ленивые голубцы из мяса птицы
- Йогурт Савушкин
- Йогурт
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Интересные блоги
