Рецепт С капустой+ дрожж.несд.тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С капустой+ дрожж.несд.тесто
| Тесто дрожж. На кефире | 42 г |
| Капуста тушен. | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С капустой+ дрожж.несд.тесто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.2% | 1462 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.4% | 1144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 13.6% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 26.34 мг | 500 мг | 5.3% | 3.3% | 1898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.212 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.3% | 1169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 5% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.294 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3864 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 9.3% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.845 мг | 20 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Ниацин | 1.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.27 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.5% | 2450 г |
| Кремний, Si | 14.861 мг | 30 мг | 49.5% | 30.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2753 г |
| Натрий, Na | 110.35 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.3% | 1178 г |
| Сера, S | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2176 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 4.9% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 186.07 мг | 2300 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2711 мг | 2 мг | 13.6% | 8.5% | 738 г |
| Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 9.107 мкг | 70 мкг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 4.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.71 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3% | 2030 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11133 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.543 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.802 г | ~ |
Энергетическая ценность С капустой+ дрожж.несд.тесто составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С КАПУСТОЙ+ ДРОЖЖ.НЕСД.ТЕСТО
С капустой+ дрожж.несд.тесто богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 21,9 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином K - 15 %, кремнием - 49,5 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 13 %
Чем полезен С капустой+ дрожж.несд.тесто
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожно-сырные бублики
- Бутерин горбуша
- Соус грибной домашний
- Форшмак с селедкой
- Оладушки из горбуши с укропом
- Торт йогуртоаый фруктовый
- Table cream 18%
- Буратино Черноголовка
- Кофе со сливками 20%
- Гороховый суп
- Шампиньоны жар.
- Минеола перу
- Хлеб фитнес с кунжутом
- Кексы творожные
- Пельмені з м'ясом індички
- Минтай запечённый с луком (чистка)
- Шоколад Picnic грецкий орех
- Блины мои
- Рассольник 1
- Лепёха
- Паштет утка Pate a la lrancaise главпродукт
- Оладьи из куриной печени
- Сулугуни Прасковья молочкова
- Ряженка пудинг
- Курица запеченая
- Макароны с курицей в мультиварке
- Коломенский творог Мандарин
- Филе кур
- Лепешка гороховая
- Овсяноблин (мой)
- Detrimax 2000
- Капучино
- Аскорбинка
- Творожники с пониженной калорийностью
- Гренки с яйцом
- Клетчатка пшеничная с черникой
- Шпинатные котлетки
- Vegan батончик протеиновый
- Пюре из тыквы на миндальном
- Творожно банановое печенье на овсяной муке
- Буженина из свинины
- Пилав турецкий
- Гранатовый сироп
- 11 Варенье грушовое 248 к
- Кето картошка с грибами
- Брокколи запеченая с сыром
- Протеин BioTechUSA
- Икра кабачковая
- Тыквеное молоко
- творожок с ванилином
- Пищевые дрожжи
- Сибирские отруби
- Борщ
- Наггетсы куриные
- Пшеничная 1
- Сырок в тёмном шоколаде 5%
- Вафли венские домашние с изюмом
- сазан филе
- Сырок в молочном шоколаде 5%
- Чай зелёный
- Мазик
- Шоколадно-яичная паста
- Кето- Брауни: льненая мука 50, шоколад 68%-30, кокосовое масло 65, какао 50, яйца 3, сметана 25%-130, молоко 50.
- Камбала
- Панкейки
- Овсяная каша 25.09.22
- Гречневая каша на молоке
- зразы картофельные с грибами
- John West Tonijnstukken in zonnebloemolie 145
- Чы
- Творог
- Перловка
- креветки королевские
- Творожная запеканка с яблоками
- Epica
- Творожная запеканка с манкой
- Кижуч холодного копчения
- Джерки из куриных грудок
- Куриные ножки с картошкой и капустой, под сметаной
- Домашний компот
- Гречка
- Паста Амосова
- Капустняк без св. капусты
- Тортилья с шпинатом
- Гречневая каша
- Сырники
- Печен.олад
- Чечевичные котлеты
- Гречка
- Лимонный пирог
- Суп из свинины
- Паста арахисовая
- Тунец для салата (Лента)
- Блинчики - оладки
- Шампиньоны тушеные
- Горячий бутерброд
- Грушевый тарт
- Лаваш с фетой
- Печенье с изюмом_
- Масло сливочное шоколадное
Метки: Как приготовить С капустой+ дрожж.несд.тесто, калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С капустой+ дрожж.несд.тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
