Рецепт Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.)

Смородина черная	180 г
Мед пчелиный	0 г
Яблоки запеченные.29.10.2022.	1185 г
Сахар песок	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.3 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1%	3040 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	1.2%	2667 г
Углеводы	69.1 г	219 г	31.6%	9.9%	317 г
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	18.7%	167 г
Вода	17.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	13292 г
Органические кислоты	4.8 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	1.2%	2571 г
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.3%	2427 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	2.7%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.7%	1782 г
Витамин В4, холин	22.96 мг	500 мг	4.6%	1.4%	2178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.528 мг	5 мг	10.6%	3.3%	947 г
Витамин В6, пиридоксин	0.377 мг	2 мг	18.9%	5.9%	531 г
Витамин В9, фолаты	8.147 мкг	400 мкг	2%	0.6%	4910 г
Витамин C, аскорбиновая	158.01 мг	90 мг	175.6%	54.8%	57 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.332 мг	15 мг	8.9%	2.8%	1126 г
Витамин Н, биотин	3.011 мкг	50 мкг	6%	1.9%	1661 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	2.5%	1250 г
Витамин РР, НЭ	1.8393 мг	20 мг	9.2%	2.9%	1087 г
Ниацин	1.379 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1396.78 мг	2500 мг	55.9%	17.5%	179 г
Кальций, Ca	102.41 мг	1000 мг	10.2%	3.2%	976 г
Кремний, Si	50.561 мг	30 мг	168.5%	52.6%	59 г
Магний, Mg	59.93 мг	400 мг	15%	4.7%	667 г
Натрий, Na	135.55 мг	1300 мг	10.4%	3.2%	959 г
Сера, S	24.08 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4153 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	2.7%	1176 г
Хлор, Cl	18.72 мг	2300 мг	0.8%	0.2%	12286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	850.4 мкг	~
Бор, B	1066.7 мкг	~
Ванадий, V	19.59 мкг	~
Железо, Fe	10.208 мг	18 мг	56.7%	17.7%	176 г
Йод, I	7.62 мкг	150 мкг	5.1%	1.6%	1969 г
Кобальт, Co	6.967 мкг	10 мкг	69.7%	21.8%	144 г
Литий, Li	3.982 мкг	~
Марганец, Mn	0.3224 мг	2 мг	16.1%	5%	620 г
Медь, Cu	574.57 мкг	1000 мкг	57.5%	18%	174 г
Молибден, Mo	42.166 мкг	70 мкг	60.2%	18.8%	166 г
Никель, Ni	72.49 мкг	~
Рубидий, Rb	272.5 мкг	~
Селен, Se	2.051 мкг	55 мкг	3.7%	1.2%	2682 г
Стронций, Sr	24.23 мкг	~
Фтор, F	67.74 мкг	4000 мкг	1.7%	0.5%	5905 г
Хром, Cr	17.37 мкг	50 мкг	34.7%	10.8%	288 г
Цинк, Zn	0.7504 мг	12 мг	6.3%	2%	1599 г
Цирконий, Zr	19.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	64.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	10.8 г	~
Сахароза	8 г	~
Фруктоза	29.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.428 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.046 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты	1.016 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.) составляет 320,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	320.3 ккал	21.17%
Белки	2.5 г	2.75%
Жиры	2.1 г	3.18%
Углеводы	69.1 г	50.07%
Пищевые волокна	12 г	60%
Вода	17.1 г	0.64%

Витамины и минералы

3.9%

b-car

4.1%

В1

8.7%

5.6%

Холин

4.6%

11%

19%

B12

176%

8.9%

вит.К

9.2%

Калий

56%

10%

169%

15%

10%

8.5%

0.8%

57%

5.1%

70%

16%

58%

60%

3.7%

1.7%

35%

6.3%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

3г

Жиры

2г

Углеводы

91%

69г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 27.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПАСТИЛА ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА+ ЯБЛОКО 06.10.2022. (08.10.2022.)

Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 18,9 %, витамином C - 175,6 %, калием - 55,9 %, кремнием - 168,5 %, магнием - 15 %, железом - 56,7 %, кобальтом - 69,7 %, марганцем - 16,1 %, медью - 57,5 %, молибденом - 60,2 %, хромом - 34,7 %

Чем полезен Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.), калорийность 320,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила черная смородина+ яблоко 06.10.2022. (08.10.2022.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-04-02

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2025-04-02

Калорийность: 1540 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2025-04-01

Калорийность: 1482 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рахат лукум из каркаде и вишнёвого сока

Меренговый рулет с творогом, укропом и миндалём

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе