Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла Вареная и Очищенная [Huercasa] | 660 г |
Чеснок | 13 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 95 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Майонез | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.6% | 4750 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11% | 691 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5056 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 16.39 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 1.006 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39761 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.367 мг | 15 мг | 22.4% | 17% | 446 г |
Витамин Н, биотин | 1.257 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3978 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1846 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10834 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.05 мг | 2500 мг | 3.9% | 3% | 2550 г |
Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6266 г |
Кремний, Si | 1.349 мг | 30 мг | 4.5% | 3.4% | 2224 г |
Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6791 г |
Натрий, Na | 179.46 мг | 1300 мг | 13.8% | 10.5% | 724 г |
Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 2.6% | 2974 г |
Хлор, Cl | 252.03 мг | 2300 мг | 11% | 8.3% | 913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 11.4% | 668 г |
Литий, Li | 0.776 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
Медь, Cu | 40.42 мкг | 1000 мкг | 4% | 3% | 2474 г |
Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.8% | 2705 г |
Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19784 г |
Стронций, Sr | 78.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14937 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.0996 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.99 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.8 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|