Рецепт Овсяноблин постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин постный

Геркулес Традиционный 30 г
Банан 100 г
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.2% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3% 2545 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 8.4% 920 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 7.3% 1053 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.3% 3328 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8108 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 1% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.2% 6429 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 0.8% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.2% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 8.2% 948 г
Витамин В9, фолаты 5.556 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7199 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 4.8% 1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6757 г
Витамин Н, биотин 2.222 мкг 50 мкг 4.4% 3.4% 2250 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.33 мг 2500 мг 7.7% 5.9% 1293 г
Кальций, Ca 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 22523 г
Кремний, Si 42.778 мг 30 мг 142.6% 109.7% 70 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 4.5% 1715 г
Натрий, Na 17.22 мг 1300 мг 1.3% 1% 7549 г
Сера, S 6.06 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16502 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 1.5% 5128 г
Хлор, Cl 26.11 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 206.7 мкг ~
Ванадий, V 1.17 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.089 мкг 10 мкг 0.9% 0.7% 11236 г
Литий, Li 1.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 5.8% 1333 г
Медь, Cu 43.33 мкг 1000 мкг 4.3% 3.3% 2308 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 1.6% 4667 г
Никель, Ni 2.222 мкг ~
Рубидий, Rb 35 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 0.8% 9892 г
Стронций, Sr 0.72 мкг ~
Фтор, F 1.22 мкг 4000 мкг 327869 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.0833 мг 12 мг 0.7% 0.5% 14406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяноблин постный составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность130 ккал8.59%
Белки3.1 г3.41%
Жиры2.2 г3.33%
Углеводы23.8 г17.25%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода68.3 г2.54%
Витамины и минералы
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
1.5%
B2
1.6%
Холин
1.1%
B5
2.8%
B6
11%
B9
1.4%
B12
~
C
6.2%
D
~
E
1.5%
H
4.4%
вит.К
0.3%
PP
2.5%
Калий
7.7%
Ca
0.4%
Si
143%
Mg
5.8%
Na
1.3%
P
2%
Cl
1.1%
Fe
1.9%
I
~
Co
0.9%
Mn
7.5%
Cu
4.3%
Mo
2.1%
Se
1%
F
~
Cr
0.2%
Zn
0.7%
Рейтинг
5.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
16%
Углеводы
75%
24г
Белки 3.1г, 12.4 ккал (9.7%)Жиры 2.2г, 19.8 ккал (15.5%)Углеводы 23.8г, 95.2 ккал (74.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 7.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН ПОСТНЫЙ

Овсяноблин постный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 142,6 %

Чем полезен Овсяноблин постный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяноблин постный, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги