Войти

Калорийность кабач блины 12,05,23. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабач блины 12,05,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 ккал 1684 ккал 10% 6% 1005 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.7% 2171 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 10.4% 571 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4.4% 1369 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.8% 3289 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 2% 3000 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.3% 2535 г
Витамин В4, холин 33.42 мг 500 мг 6.7% 4% 1496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.6% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 13.986 мкг 400 мкг 3.5% 2.1% 2860 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.26 мг 90 мг 15.8% 9.4% 631 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.79 мг 15 мг 25.3% 15.1% 396 г
Витамин Н, биотин 2.342 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2135 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.0149 мг 20 мг 5.1% 3% 1971 г
Ниацин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.79 мг 2500 мг 9.6% 5.7% 1043 г
Кальций, Ca 19.6 мг 1000 мг 2% 1.2% 5102 г
Кремний, Si 28.512 мг 30 мг 95% 56.7% 105 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 1.4% 4115 г
Натрий, Na 14.91 мг 1300 мг 1.1% 0.7% 8719 г
Сера, S 17.09 мг 1000 мг 1.7% 1% 5851 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 2.3% 2649 г
Хлор, Cl 15.15 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 15182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 5.89 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 2.1% 2889 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7653 г
Кобальт, Co 2.017 мкг 10 мкг 20.2% 12.1% 496 г
Марганец, Mn 0.1112 мг 2 мг 5.6% 3.3% 1799 г
Медь, Cu 51.78 мкг 1000 мкг 5.2% 3.1% 1931 г
Молибден, Mo 3.054 мкг 70 мкг 4.4% 2.6% 2292 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 3.171 мкг 55 мкг 5.8% 3.5% 1734 г
Фтор, F 9.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42017 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.3454 мг 12 мг 2.9% 1.7% 3474 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 59.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.711 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.424 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.45 г min 16.8 г 14.6% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.356 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.494 г от 11.2 до 20.6 г 49.1% 29.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность кабач блины 12,05,23 составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность167.6 ккал11.07%
Белки3.5 г3.85%
Жиры9.8 г14.85%
Углеводы16 г11.59%
Пищевые волокна1 г5%
Вода69.1 г2.57%
Витамины и минералы
A
3.3%
b-car
0.7%
В1
2.3%
B2
3.9%
Холин
6.7%
B5
4.4%
B6
5.9%
B9
3.5%
B12
1.7%
C
16%
D
2.1%
E
25%
H
4.7%
вит.К
3.8%
PP
5.1%
Калий
9.6%
Ca
2%
Si
95%
Mg
2.4%
Na
1.1%
P
3.8%
Cl
0.7%
Fe
3.5%
I
1.3%
Co
20%
Mn
5.6%
Cu
5.2%
Mo
4.4%
Se
5.8%
F
0.2%
Cr
2.5%
Zn
2.9%
Рейтинг
10.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
4г
Жиры
53%
10г
Углеводы
39%
16г
Белки 3.5г, 14 ккал (8.4%)Жиры 9.8г, 88.2 ккал (53.1%)Углеводы 16г, 64 ккал (38.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.8 : 4.6
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Зачем худеющим физические нагрузки?
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КАБАЧ БЛИНЫ 12,05,23

кабач блины 12,05,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,8 %, витамином E - 25,3 %, кремнием - 95 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен кабач блины 12,05,23

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: кабач блины 12,05,23 калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кабач блины 12,05,23, калории, нутриенты, полезные свойства кабач блины 12,05,23
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 97%
Марина
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Зоя
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
5 126
Элли
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:) Прошел год с начала моего пути...
32 87
Mariа_?
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
9 99
Новые рецепты
Злаковый батончик
Автор Наталия Архипова
269.5
6.9
8.2
41
8
3 0
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
Автор Марина Сметанина
99.9
11.8
5.1
1.6
11
4 4
Пирог с вареньем
Автор Марина Сметанина
264.5
5.6
5.5
47.5
2
3 0