Рецепт Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками

Сельдерей	50 г
Томаты Черри [Экокультура]	40 г
Авокадо	45 г
Петрушка свежая	5 г
Лук порей	10 г
Желудки Куриные Отварные [Бахетле]	140 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200 г
Масло Оливковое [ITLV]	30 г
Цветная капуста отварная	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.6 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1111 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.8%	974 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	11.1%	596 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.7%	3776 г
Углеводы (общие)	8.2 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	12.5%	526 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.1%	3157 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	1.8%	3600 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%	1.6%	4098 г
бета Криптоксантин	2.333 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.787 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.7%	3830 г
Витамин В4, холин	14.15 мг	500 мг	2.8%	1.8%	3534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.396 мг	5 мг	7.9%	5.2%	1263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.5%	1905 г
Витамин В9, фолаты	79.224 мкг	400 мкг	19.8%	13.1%	505 г
Витамин C, аскорбиновая	4.69 мг	90 мг	5.2%	3.4%	1919 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	1.3%	5137 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.063 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	79365 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	11.6%	569 г
Витамин РР, НЭ	0.6195 мг	20 мг	3.1%	2%	3228 г
Ниацин	0.031 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.52 мг	2500 мг	8.6%	5.7%	1160 г
Кальций, Ca	16.42 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6090 г
Кремний, Si	0.787 мг	30 мг	2.6%	1.7%	3812 г
Магний, Mg	18.08 мг	400 мг	4.5%	3%	2212 г
Натрий, Na	97.7 мг	1300 мг	7.5%	4.9%	1331 г
Сера, S	36.77 мг	1000 мг	3.7%	2.4%	2720 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	6.3%	1048 г
Хлор, Cl	32.23 мг	2300 мг	1.4%	0.9%	7136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.3 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.35 мкг	~
Железо, Fe	1.367 мг	18 мг	7.6%	5%	1317 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10638 г
Литий, Li	0.202 мкг	~
Марганец, Mn	0.2149 мг	2 мг	10.7%	7.1%	931 г
Медь, Cu	115.8 мкг	1000 мкг	11.6%	7.7%	864 г
Молибден, Mo	0.137 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	51095 г
Никель, Ni	0.12 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	1.119 мкг	55 мкг	2%	1.3%	4915 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	3.34 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	119760 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.5488 мг	12 мг	4.6%	3%	2187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.153 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.032 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.55 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.204 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.556 мг	~
Кампестерол	0.417 мг	~
Стигмастерол	0.167 мг	~
бета Ситостерол	6.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.203 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.193 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.843 г	min 16.8 г	5%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.781 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.223 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.198 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.6 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ОВОЩАМИ С КУРИННЫМИ ЖЕЛУДКАМИ

Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 19,8 %, витамином K - 17,6 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками, калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из чечевицы с овощами с куринными желудками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе