Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Курица 1 кат. | 400 г |
| Фасоль, зерно | 120 г |
| Картофель | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.5% | 1810 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2637 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.8% | 1748 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.5% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 18.61 мг | 500 мг | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 13.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.615 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 6047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 6.5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.673 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.1% | 2989 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5806 мг | 20 мг | 12.9% | 19.8% | 775 г |
| Ниацин | 1.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.6% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6443 г |
| Кремний, Si | 12.02 мг | 30 мг | 40.1% | 61.7% | 250 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3110 г |
| Натрий, Na | 14.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Сера, S | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.9% | 2231 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 11.7% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 26.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2550 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 57.4% | 268 г |
| Литий, Li | 10.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1912 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.2% | 1365 г |
| Никель, Ni | 9.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.261 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.1% | 1687 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4508 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.5715 мг | 12 мг | 4.8% | 7.4% | 2100 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.499 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.723 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 65 кКал.
- Порция = 101 гр (65.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,9 %, кремнием - 40,1 %, кобальтом - 37,3 %
Чем полезен Суп фасолевый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрикадельки
- Тирамису
- Гречнево овсяно блин с протеином
- Лаваш большой 27.12 ЛВ
- Кисель (смородина чёрная)
- 27 декабря
- Майонез лёгкий
- Майонез из белой фасоли
- Странные котлеты
- Доп 27 декабря
- Панна котта лимонная
- Минтай в духовке
- Сыр Лапландия сливочный
- Котлеты из свинины с морковью
- Отвар из шиповника
- Макароны с куриным фаршем и луком
- Сыр Адыгейский 30 проц.
- Комплекс экстрактов
- Масло штирийской тыквы
- Тесто для ватрушек по гост +
- Соус сметана+йогурт
- Йогурт Teos Activ 2%
- Маргарин '' СЛИВОЧНИК '' гост со сливочным вкусом 50% - [ 150 г ]
- масло лебедянь
- Хлеб дарницкий
- Менемен 27.12.23
- Имбирное тесто
- Брокколи с цукини
- Витамин С
- Треска в томатном соусе
- Салат
- Салат из пекинской капусты
- Гавайская смесь ( HORTEX ) с филе куриной грудки ( Золотой петушок ) - с маргарином 50%
- Холодец индейка голень, крылья
- Müsli
- Рис
- Бисквитик с кремом
- туррон де алеканте
- Джекфрут
- Пастрома Янтарная
- Макро говядина
- Мука кокосовая моя
- Сулугуни Landers
- Хлебцы Бородинские, Щедрые
- Холин
- Морковные кексы
- Фрикадельки с зеленым булгуром
- Шашлык из индейки по-тайски
- Рис
- Овощная смесь Рататуй по домашнему
- Бронхоактив шалфей табл.для рассасывания
- Shaker Royal Hazelnut
- Соус для шашлыка из индейки
- Овощное пюре с брокколи
- Спрингроллы с креветкой, авокадо, манго и сыром сливочным
- Куриная котлета
- Соус сливочно-томатный
- Соя с овощами
- Краковская колбаса
- Омлетный блин с творогом
- Салат шуба
- Горбуша консервы
- Молочный суп с вермишелью мой
- Горбуша консерва
- Гречишный батончик bob
- Рататуй рыбный
- Голубцы
- Крем мпсло-сгущенка
- Яйца с беконом
- Вырезка свиная, мидальоны
- Суп грибной (Зимняя радуга)
- Салат оливье 27.12.23
- хлеб столовый М
- Салат горбуша яйцо огурец
- Майонезный соус моя цена
- Запеканка из фарша индейки и капусты
- Салат из китайской капусты с курицей мой
- Шейка маринованная в специях для запекания
- Морковь по-корейски
- Knoppers erdnuss (вафли)
- Омега 3
- Котлеты из говядины, свинины, курицы
- Knoppers black & white (вафли)
- Грудка отварная
- Салат (капуста пекинская, огурец, зелёный горошек)
- Маринованный тунец с лососем в соусах лемонграсс, рыбном чесночном соусе с кунжутным маслом
- Булочка из Сибирской клетчатки
- ☰ Галантин #02 [крыло куриное/молоко] ★ 3
- Фаворит среди Бородинских! УДОБНЫЙ Хлеб Бородинский ПРЕМИУМ на 1 кг муки24 Заварка
- Суп с фрикадельками и зеленым горошком
- Сосиски сочинки молочные
- Начинка для булочки из Сиб клет
- творог 1% мягкий Кунгурский
- Курица с овощами
- Cola vanilla (fresh bar)
- Десерт клубничный мой
- Суп гороховый
- Блины с карамельно-банановой начинкой
- Зерненый творог 5%
- Крыло цыплёнка бройлера охлажденное
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
