Рецепт Помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры со сметаной
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 33.2% | 821 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 31.9% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 11.78 мг | 500 мг | 2.4% | 6.5% | 4244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 14.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.235 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.7% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 40.3% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 12% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.06 мг | 2500 мг | 9.7% | 26.4% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 9.8% | 2799 г |
| Натрий, Na | 428.24 мг | 1300 мг | 32.9% | 89.6% | 304 г |
| Сера, S | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10060 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 13.1% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 8.94 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 11.2% | 2469 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2928 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.2% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.135 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 40741 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61538 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.075 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ СО СМЕТАНОЙ
Помидоры со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 14,8 %
Чем полезен Помидоры со сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречопшен каша 27.12.2023
- Скумбрия пастеризованная атлантическая
- Сэндвич с курицей coffestars
- Творог
- Медовик пп
- Шайбочки из фарша три мяса свинина, говядина, куриная грудка
- Риет из икры трески
- печенье протеиновое
- Паштет из печени птицы
- Овощной суп-пюре
- Хлеб белый
- Сырники ThaiStyle
- Салат с огурцом, помидором, с микрозеленью рапса
- Печенье Куор ди Мела
- Овсяноблин
- Шашлык из свин. шеи
- Cookie dough
- Овсяноблин из отрубей
- Сыр плавленный креветочный
- Паштет из куриной печени с лисичками
- Голубцы 26.13.23
- Паштет из чечевицы
- Клюковка наливка
- Каша кукурузная с орехами
- Дымовица из лопатки в/к
- Печенье Канестрини
- Овсяноблин с бананом
- йогурт мой на 2,5% ряженке
- КочиРамен
- Суп
- Пицца из кабачков
- Урбеч кешью
- Сыр мягкий с белой плесенью [Камамбер]
- Шоколад Россия Карамелло
- Милка Баббл кокос
- Суп фасолевый
- Фрикадельки
- Тирамису
- Гречнево овсяно блин с протеином
- Лаваш большой 27.12 ЛВ
- Кисель (смородина чёрная)
- 27 декабря
- Майонез лёгкий
- Майонез из белой фасоли
- Странные котлеты
- Доп 27 декабря
- Панна котта лимонная
- Минтай в духовке
- Сыр Лапландия сливочный
- Котлеты из свинины с морковью
- Отвар из шиповника
- Макароны с куриным фаршем и луком
- Сыр Адыгейский 30 проц.
- Комплекс экстрактов
- Масло штирийской тыквы
- Тесто для ватрушек по гост +
- Соус сметана+йогурт
- Йогурт Teos Activ 2%
- Маргарин '' СЛИВОЧНИК '' гост со сливочным вкусом 50% - [ 150 г ]
- масло лебедянь
- Хлеб дарницкий
- Менемен 27.12.23
- Имбирное тесто
- Брокколи с цукини
- Витамин С
- Треска в томатном соусе
- Салат
- Салат из пекинской капусты
- Гавайская смесь ( HORTEX ) с филе куриной грудки ( Золотой петушок ) - с маргарином 50%
- Холодец индейка голень, крылья
- Müsli
- Рис 4. 08.
- Бисквитик с кремом
- туррон де алеканте
- Джекфрут
- Пастрома Янтарная
- Макро говядина
- Мука кокосовая моя
- Сулугуни Landers
- Хлебцы Бородинские, Щедрые
- Холин
- Морковные кексы
- Фрикадельки с зеленым булгуром
- Шашлык из индейки по-тайски
- Рис
- Овощная смесь Рататуй по домашнему
- Бронхоактив шалфей табл.для рассасывания
- Shaker Royal Hazelnut
- Соус для шашлыка из индейки
- Овощное пюре с брокколи
- Спрингроллы с креветкой, авокадо, манго и сыром сливочным
- Куриная котлета
- Соус сливочно-томатный
- Соя с овощами
- Краковская колбаса
- Омлетный блин с творогом
- Салат шуба
- Горбуша консервы
- Молочный суп с вермишелью мой
- Горбуша консерва
Метки: Как приготовить Помидоры со сметаной, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
