Калорийность Плов с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	769 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	4.8%	950 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.2%	1400 г
Углеводы	39 г	219 г	17.8%	8.1%	562 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	7.3%	625 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	1.2%	3660 г
Витамины
Витамин А, РЭ	500 мкг	900 мкг	55.6%	25.4%	180 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин В4, холин	23.7 мг	500 мг	4.7%	2.1%	2110 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%	6.7%	682 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин РР, НЭ	1.38 мг	20 мг	6.9%	3.2%	1449 г
Макроэлементы
Калий, K	144.3 мг	2500 мг	5.8%	2.6%	1733 г
Кальций, Ca	20.4 мг	1000 мг	2%	0.9%	4902 г
Магний, Mg	21.2 мг	400 мг	5.3%	2.4%	1887 г
Натрий, Na	19.2 мг	1300 мг	1.5%	0.7%	6771 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	3.5%	1299 г
Хлор, Cl	1202.1 мг	2300 мг	52.3%	23.9%	191 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	2%	2250 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Марганец, Mn	0.294 мг	2 мг	14.7%	6.7%	680 г
Медь, Cu	91.6 мкг	1000 мкг	9.2%	4.2%	1092 г
Молибден, Mo	4.8 мкг	70 мкг	6.9%	3.2%	1458 г
Фтор, F	27.5 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14545 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	1.4%	3333 г
Цинк, Zn	0.672 мг	12 мг	5.6%	2.6%	1786 г

Энергетическая ценность Плов с говядиной составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	219 ккал	14.47%
Белки	8 г	8.79%
Жиры	4 г	6.06%
Углеводы	39 г	28.26%
Пищевые волокна	3.2 г	16%
Вода	62.1 г	2.31%

Витамины и минералы

56%

b-car

В1

1.7%

Холин

4.7%

3.5%

1.2%

B12

15%

1.4%

вит.К

6.9%

Калий

5.8%

5.3%

1.5%

7.7%

52%

4.4%

0.7%

15%

9.2%

6.9%

0.7%

5.6%

Рейтинг

6.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

8г

Жиры

16%

4г

Углеводы

70%

39г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 4.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПЛОВ С ГОВЯДИНОЙ

Плов с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, витамином E - 14,7 %, хлором - 52,3 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Плов с говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Плов с говядиной калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов с говядиной, калории, нутриенты, полезные свойства Плов с говядиной

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе