Рецепт кофе натур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе натур

Кофе натуральный, молотый 4 г
Сахар песок 6 г
Вода 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе натур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.5% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.1% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.8% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.4% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 26.3% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.3% 45000 г
Витамин РР, НЭ 0.3861 мг 20 мг 1.9% 11.9% 5180 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.09 мг 2500 мг 1.3% 8.1% 7791 г
Кальций, Ca 7.31 мг 1000 мг 0.7% 4.4% 13680 г
Магний, Mg 4.95 мг 400 мг 1.2% 7.5% 8081 г
Натрий, Na 0.93 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 139785 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 105263 г
Фосфор, P 4 мг 800 мг 0.5% 3.1% 20000 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 3.8% 15517 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.6% 133333 г
Медь, Cu 0.57 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 175439 г
Фтор, F 95 мкг 4000 мкг 2.4% 15% 4211 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~

Энергетическая ценность кофе натур составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность16 ккал1.06%
Белки0.3 г0.33%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы3.1 г2.25%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода95.1 г3.54%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
1.9%
Калий
1.3%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
1.2%
Na
0.1%
P
0.5%
Cl
0.1%
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
~
Se
~
F
2.4%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
0.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
17%
Углеводы
76%
Белки 0.3г, 1.2 ккал (7.4%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (16.6%)Углеводы 3.1г, 12.4 ккал (76.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 10.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе натур, калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе натур, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги