Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 25 г
Сахар песок 10 г
Соль столовая 1 г
Вода, бутилированная, в общем 130 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.9% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 8.2% 1991 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2662 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.9% 2400 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 3.9% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 6.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.351 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 9193 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 11.2% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.8% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 5.3% 3086 г
Витамин РР, НЭ 0.6424 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3113 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.23 мг 2500 мг 3.4% 5.6% 2968 г
Кальций, Ca 61.75 мг 1000 мг 6.2% 10.2% 1619 г
Кремний, Si 0.475 мг 30 мг 1.6% 2.6% 6316 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 3.6% 4640 г
Натрий, Na 149.06 мг 1300 мг 11.5% 18.9% 872 г
Сера, S 20.62 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4850 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 10.2% 1603 г
Хлор, Cl 57.36 мг 2300 мг 2.5% 4.1% 4010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.4 мкг ~
Бор, B 5 мкг ~
Ванадий, V 8.15 мкг ~
Железо, Fe 0.135 мг 18 мг 0.8% 1.3% 13333 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 4.9% 3289 г
Кобальт, Co 2.383 мкг 10 мкг 23.8% 39.1% 420 г
Марганец, Mn 0.0382 мг 2 мг 1.9% 3.1% 5236 г
Медь, Cu 14.59 мкг 1000 мкг 1.5% 2.5% 6854 г
Молибден, Mo 3.426 мкг 70 мкг 4.9% 8% 2043 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Селен, Se 1.013 мкг 55 мкг 1.8% 3% 5429 г
Стронций, Sr 8.61 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 11.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 34130 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.6% 4587 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 3.4% 4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша манная составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ

Каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты