Рецепт крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый салат
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 295 г |
| Капуста пекинская | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14% | 475 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 65.98 мг | 500 мг | 13.2% | 8.8% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.273 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.1% | 2189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 5% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.6% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.94 мг | 15 мг | 26.3% | 17.4% | 381 г |
| Витамин Н, биотин | 5.037 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4984 мг | 20 мг | 7.5% | 5% | 1335 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.47 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2794 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2247 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3770 г |
| Натрий, Na | 199.48 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Сера, S | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 66.52 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2211 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 16.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Медь, Cu | 28.23 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3542 г |
| Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3232 г |
| Никель, Ni | 1.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.03 мкг | 55 мкг | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Фтор, F | 85.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4669 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.5% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 44% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый салат составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином E - 26,3 %, кобальтом - 24,9 %, селеном - 14,6 %, хромом - 20,4 %
Чем полезен крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб
- Кефир 1,5%
- Куринная грудка с овощами
- Котлеты "Экономные"
- брокколи на пару
- Салат с овощами гриль и фетой
- хлебцы гречневые
- Перец фаршированный
- Крабовые палочки
- сыр плавленный Городской
- салат из шампиньонов
- салат с редисом
- Картофельное 08.04.15
- Ленивая пицца
- Соус овощной
- Сырник
- Творожная пасха
- гуляш в мультиварке
- гейнер_Hyperbolic Mass_USN
- Кебаб из баранины в духовке
- Гречка
- Пасхальный кулич
- Картофель (вареный в мундире)
- Рассольник
- сырники
- Макфа экспресс
- Копченая куринная грудка
- Майонез
- макфа отварные
- Соевые стеки
- овощной1
- Копченая курица
- Оливье (с майонезом)
- печень куринная с овощами
- Пицца Гавайская Pizza Hut на пышном тесте
- брокколи, запеченная в сливочном соусе
- Слоелочка с вишней
- Салат из свеклы с чесноком (масло)
- конфета Тирамису
- Свино-куриные котлеты
- Вареники с картофелем
- сырок белорусские традиции со сгущенкой
- Жульен
- Макароны (паста)
- Конфеты. Крупская.
- шампиньоны со сметаной
- Салат капуста+морковь+топинамбур+свекла+лимон
- Салат Цезарь "Грабли"
- морской коктель с с майонезом 30 % огурцами и помидором
- Каша оригинальная гречневая
- йогурт питьевой Фруате Клубника и киви 1.5 %
- Хек жареный с морковью и луком
- ХрустTeam
- Паста Болоньезе
- хлебцы цельнозерновые рисовые
- рубленные котлеты из курицы
- Лаваш с сыром и помидорами
- печень в сметане
- соевое мясо тушеное
- Фрутилад со смородиной
- запеканка картофельно-капустная
- капуста квашенная с шампиньонами в духовке
- капкейки апельсиновые
- витамин д
- печенье с кусочками щоколада
- марцепан
- Мороженое твистер
- молочный дю-шоколад
- Спагетти с грудкой
- Шелковица с Памира
- конфеты мюсли-микс
- Борщ 16.05
- чай Принцесса Нури
- запеканка с клетчаткой
- отруби ржаные
- мороженое пломбир три мемведя
- заправка для моркови
- корейская морковь
- Салат из капусты,кукурузы,перца и огурцов
- Галета из овса с брусникой Nordic (30гр)
- Кальмар варёный
- Напиток лимонно-имбирный
- шаверма
- Жульен с курицей и шампиньонами
- Фасоль Пиканта в остро-сладком соусе чили 430г
- Мусс творожный
- кальмар отварной
- Торт "Малика" постный
- паштет
- Form Light Musli
- Голубцы
- Соус грибной "HEINZ" Основа для горячих блюд
- Батончик Протеин бар
- сыр краснодарский бутербродный
- грибы маринов
- курица под ананасом
- рыба припущенная
- горцица
- Сокосодержащий напиток Манго
- рис с овощами
Метки: Как приготовить крабовый салат, калорийность 150,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
