Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Колбаса вареная, докторская | 100 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Огурец, грунтовый | 100 г |
Укроп | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Петрушка | 20 г |
Картофель | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.5% | 767 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.2% | 583 г |
бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 10.5% | 845 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.8% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 56.06 мг | 500 мг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 7.5% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.5% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 10.781 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3710 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.94 мг | 90 мг | 21% | 18.6% | 475 г |
Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.2% | 2114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3348 г |
Витамин Н, биотин | 4.629 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1080 г |
Витамин К, филлохинон | 84 мкг | 120 мкг | 70% | 62% | 143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.47 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.5% | 840 г |
Кальций, Ca | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 5% | 1748 г |
Натрий, Na | 211.65 мг | 1300 мг | 16.3% | 14.4% | 614 г |
Сера, S | 73.4 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.5% | 1362 г |
Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 12.2% | 727 г |
Хлор, Cl | 54.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4190 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 7.1% | 1258 г |
Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 4.4% | 2003 г |
Кобальт, Co | 3.873 мкг | 10 мкг | 38.7% | 34.3% | 258 г |
Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1338 г |
Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1562 г |
Селен, Se | 6.977 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11.2% | 788 г |
Фтор, F | 21.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18332 г |
Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 8% | 1106 г |
Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2532 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 112.9 ккал | 7.46% | |
Белки | 6.4 г | 7.03% | |
Жиры | 7.3 г | 11.06% | |
Углеводы | 5.3 г | 3.84% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 79 г | 2.94% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|