Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 25 г |
Вода | 100 г |
Сметана 15,0% жирности | 250 г |
Йогурт в мультиварке | 200 г |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Сахар песок | 45 г |
Коржи бисквитные | 250 г |
Рецепт от Наталья Ключникова, описание - http://health-diet.ru/people/user/193605/blog/127218/?commentId=695639#695639
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
Вода | 166.6 г | 2273 г | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.4% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.655 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.77 мг | 90 мг | 29.7% | 20.6% | 336 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 0.649 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7704 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7047 мг | 20 мг | 3.5% | 2.4% | 2838 г |
Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.47 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 2009 г |
Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.4% | 1590 г |
Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3633 г |
Натрий, Na | 20.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6363 г |
Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8418 г |
Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12907 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6498 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.5% | 4838 г |
Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17628 г |
Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34423 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.1008 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.151 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.434 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.311 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Торт - желе с фруктами и сметаной составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.4 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 166.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|