Рецепт макароны с морским коктейлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с морским коктейлем

Макароны из муки в/с	280 г
морской коктейль	190 г
Масло подсолнечное	18 г
Кетчуп	64 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с морским коктейлем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.6 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	697 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	6.2%	673 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	3.8%	1098 г
Углеводы	38.8 г	219 г	17.7%	7.3%	564 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.9%	1053 г
Вода	14.6 г	2273 г	0.6%	0.2%	15568 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Ликопин	1658.899 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.319 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.4%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин В4, холин	28.08 мг	500 мг	5.6%	2.3%	1781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.3%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.1%	2020 г
Витамин В9, фолаты	11.188 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3575 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.365 мг	15 мг	15.8%	6.5%	634 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	1.025 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6373 мг	20 мг	8.2%	3.4%	1222 г
Ниацин	0.609 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.91 мг	2500 мг	4%	1.7%	2528 г
Кальций, Ca	11.49 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	8703 г
Кремний, Si	2.029 мг	30 мг	6.8%	2.8%	1479 г
Магний, Mg	9.86 мг	400 мг	2.5%	1%	4057 г
Натрий, Na	106.68 мг	1300 мг	8.2%	3.4%	1219 г
Сера, S	36.01 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2777 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	2.4%	1688 г
Хлор, Cl	39.06 мг	2300 мг	1.7%	0.7%	5888 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.859 мг	18 мг	4.8%	2%	2095 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19737 г
Кобальт, Co	0.812 мкг	10 мкг	8.1%	3.4%	1232 г
Марганец, Mn	0.3042 мг	2 мг	15.2%	6.3%	657 г
Медь, Cu	370.14 мкг	1000 мкг	37%	15.3%	270 г
Молибден, Mo	6.391 мкг	70 мкг	9.1%	3.8%	1095 г
Селен, Se	0.035 мкг	55 мкг	0.1%		157143 г
Фтор, F	13.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29806 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4464 г
Цинк, Zn	0.387 мг	12 мг	3.2%	1.3%	3101 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.341 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.103 г	~
Изолейцин	0.225 г	~
Лейцин	0.419 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.386 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	1.626 г	~
Пролин	0.499 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.812 мг	~
бета Ситостерол	6.522 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.298 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.853 г	min 16.8 г	5.1%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.845 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.185 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность макароны с морским коктейлем составляет 241,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	241.6 ккал	15.97%
Белки	11.3 г	12.42%
Жиры	5.1 г	7.73%
Углеводы	38.8 г	28.12%
Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
Вода	14.6 г	0.54%

Витамины и минералы

0.3%

b-car

0.7%

В1

5.9%

2.2%

Холин

5.6%

3.2%

2.8%

B12

0.5%

16%

2.1%

вит.К

0.3%

8.2%

Калий

1.1%

6.8%

2.5%

8.2%

5.9%

1.7%

4.8%

0.5%

8.1%

15%

37%

9.1%

0.1%

0.3%

2.2%

3.2%

Рейтинг

4.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

18%

11г

Жиры

19%

5г

Углеводы

63%

39г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 3.4

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ

макароны с морским коктейлем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,8 %, марганцем - 15,2 %, медью - 37 %

Чем полезен макароны с морским коктейлем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с морским коктейлем, калорийность 241,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с морским коктейлем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Тёртое печенье постное

Суп-пюре тыквенный со сливками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе