Калорийность Творог 5% "Хуторок" (Савушкин). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 5% "Хуторок" (Савушкин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 18.1% | 490 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 12.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 38.9% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.5% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 17.7% | 500 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 10.6% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 19.5% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 20.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 17.7% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 9.7% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 48.2% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 5% "Хуторок" (Савушкин) составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 5% "ХУТОРОК" (САВУШКИН)
Творог 5% "Хуторок" (Савушкин) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 12 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог 5% "Хуторок" (Савушкин)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с грибами
- Творог 9% "Отборный" (Домик в деревне)
- хлеб с отрубями геркулес
- Lепешка
- Икра мойвы
- тыква,лук,мука, яйцо в духовке
- салат из морской капусты Классический
- печенье "фитнес" с секретным ингредиентом
- типа котлеты из палочек
- салат зеленый
- чурчхела
- Сыр творожый с ветчиной и зеленью Hochland
- мука пшен-ржан-отрубная цельнозернов=ржаная мука обойная
- Домашние рыбные палочки mit Parmesan
- Сыр творожный с зеленью Hochland
- Котлеты с индейкой диетические
- вкусняшка
- пирожное медвежонок барни
- Сыр с чесноком
- Бобовые «Ассорти»
- Чечевица со шпинатом
- белковый рулет
- Зеленый горошек с мятой и базиликом P. 160g
- суп с сырно-мясными фрикадельками
- шпин, помид
- Соевые бобы со спаржей
- Стручковая фасоль с кедровыми орехами
- Макароны Барилла
- Перец и брокколи на пару
- Цветная капуста по-китайски
- Рагу с индейкой
- Каша Быстров
- Пирог из кабачка и творога
- Соус Чили
- Белые грибы, запеченные в фольге
- Грибное рагу
- Ленивая овсянка с бананом
- Баклажаны по-провансальски
- Колбаса салями Ретро
- Баклажаны с чесноком и петрушкой
- Фарш тушеный 04.09.16
- Спаржа с соусом «Муслин»
- Салат огуруза майонез
- Салат восторг
- Хлеб Бородинский
- Рагу с баклажаними
- Rotolo ricotta e spinaci
- Сосиски детские "медвежки"
- Ratatouille
- Овсяное печенье с шоколадными кусчками
- Салат шуба
- Макароны отварные с помидором и сыром и яйцом жареные
- крабкотлеты
- Яйца вкрутую с карри P. 280g
- Рагу
- Кабачковый блинчик
- Малиновое желе
- Провансальский овощной флан
- Омлет с тунцом P. 180g
- Пюре Картошечка
- Говядина по-белорусски
- Лотарингские яйца
- ов печ
- Салат из помид и творога
- Мусс из жареных баклажанов
- Холекальциферол
- Морковный салат
- Куриное филе тушеное само по себе
- рагу из кабачков и баклажанов
- Суфле из шампиньонов
- Фолиевая кислота
- Овощной пирог
- Творожная масса
- плов с курицей
- хлебцы клюквенные "DR.KORNER"
- Салат из свеклы с черносливом и чесноком
- Хлебцы Fitness ржано-овсяные
- цв капуста в яйце
- тюря
- Вегановъ, сосиски пикантные
- Вкуснотеево Злаки
- "Хлебцы-молодцы" пшенично-овсяно-кукурузные
- Фасоль белая "Пиканта" печеная в томатном соусе
- клетчатка пшеничная крупная
- Веган витамины
- Бутерброд с яйцом
- Фасоль белая "Пиканта" по-монастырски с овощами
- Суп из фосоли
- творог Деревенька моя
- Попкорн
- хлеб дарницкий
- кокосовая стружка "Айдиго"
- Капуста тушеная 05.09.16
- салат из огурцов и помидар
- Батончик Corny кокос
- филе курицы (отбивная)
- кисель
- желе апельсиновое
- Фасоль отварная
- макароны "саоми" отварные
Метки: Творог 5% "Хуторок" (Савушкин) калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 5% "Хуторок" (Савушкин), калории, нутриенты, полезные свойства Творог 5% "Хуторок" (Савушкин)
Калькуляторы
